호선쌤의 건강픽

탈모는 이제 중장년층만의 고민이 아닙니다. 최근 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2023년 탈모 진료 인원은 약 25만 명으로, 이 중 20~30대가 43%를 차지했습니다(건강보험심사평가원, 2023).남성뿐 아니라 여성 탈모 환자도 꾸준히 증가하고 있어, 초기 전조 증상을 빠르게 알아채는 것이 중요합니다. 그렇다면 탈모의 전조 증상은 무엇이며, 여성과 남성에게 나타나는 차이는 어떤 점일까요?오늘은 탈모를 막기 위한 첫걸음으로, 탈모 전조 증상과 성별별 특징을 자세히 살펴보겠습니다. 남성과 여성의 탈모, 무엇이 다를까요?탈모는 호르몬, 유전, 스트레스, 생활습관 등 다양한 원인으로 발생합니다. 그러나 남성과 여성에게 나타나는 패턴과 전조 증상에는 분명한 차이가 있습니다.남성 탈모 전조 증상M자형 탈모 ..

최근 건강검진에서 대장용종을 발견했다는 이야기를 자주 듣습니다.건강보험심사평가원에 따르면 2022년 기준 대장내시경에서 용종이 발견되는 비율은 30~40%에 달한다고 합니다. 하지만 많은 분들이 대장용종을 곧바로 대장암으로 오해하곤 합니다. 과연 대장용종과 대장암은 무엇이 다르고, 어떻게 관리해야 할까요? 오늘은 이 두 가지의 차이와 예방 관리법을 꼼꼼히 살펴보겠습니다.대장용종이란 무엇인가요?대장용종은 대장 점막에 생기는 작은 혹 같은 것입니다. 대부분 양성이지만, 일부는 시간이 지나면서 암으로 진행될 수 있습니다. 특히 선종성 용종(선종)은 암으로 발전할 가능성이 있는 전암성 병변으로 알려져 있습니다. ※ 이렇게 하세요: 대장용종이 발견되면 조직검사를 통해 선종 여부를 확인하고, 의사의 권고에 따라 제..

현대인들의 면역 관리에서 빠지지 않는 키워드가 바로 유산균입니다. 프로바이오틱스 제품은 장 건강과 면역력 증진에 좋다고 알려져 많은 분들이 매일 챙겨 드시고 있는데요. 하지만 최근, 유산균만큼 혹은 그 이상으로 발효식품의 중요성이 다시 부각되고 있습니다. 질병관리청 자료에 따르면 한국인의 장 건강 지표는 서구권보다 양호한 편인데, 이는 김치, 된장, 청국장, 젓갈 등 발효식품 섭취 비율이 높기 때문으로 보고됩니다. 그렇다면, 유산균과 발효식품의 차이는 무엇일까요? 한국인의 면역력 유지와 장 건강을 위한 올바른 식단 전략을 살펴봅니다.자연스러운 연결 문장으로 본문으로 이어갑니다. 오늘은 발효식품이 유산균과 어떻게 다른지, 그리고 우리의 식탁에서 어떤 역할을 하는지 구체적으로 알아보겠습니다. 유산균과 발효식..

현대인 10명 중 7명이 피로를 호소한다고 합니다. 보건복지부 조사(2024)에 따르면, 일상에서 피로를 느끼는 사람 중 일부는 단순 피로가 아닌 ‘만성피로증후군’을 겪고 있다고 합니다. 그런데, 일반적인 피로와 만성피로증후군은 무엇이 다르고, 어떻게 구분해야 할까요? 하루의 활력을 되찾기 위해, 그리고 혹시 모를 질환을 조기에 발견하기 위해 반드시 알아두어야 할 내용입니다.지금부터 두 가지의 차이를 하나씩 살펴보겠습니다. 만성피로증후군과 일반 피로, 정의부터 다릅니다일반 피로는 누구나 겪는 자연스러운 몸의 신호입니다. 과도한 업무, 운동, 스트레스, 수면 부족 등이 원인이 되어 생기며, 충분한 휴식과 영양 섭취, 숙면으로 회복됩니다. 반면 만성피로증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndro..

과일, 언제 먹어야 면역력에 더 좋을까요?우리 몸의 면역력을 지키는 데 있어 ‘과일’만큼 손쉽고 맛있게 챙길 수 있는 음식도 드뭅니다. 과일은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해, 꾸준히 먹으면 각종 감염병 예방과 회복에 큰 도움이 됩니다. 실제로 질병관리청 자료에 따르면, 과일과 채소를 충분히 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 감기, 독감 등 감염성 질환 발생률이 30% 이상 낮은 것으로 나타났습니다(질병관리청 국민건강영양조사 2022). 그렇다면 과일, 언제 먹는 것이 가장 좋을까요? 오늘은 ‘과일 섭취 시간대별 면역력 효과’를 중심으로 알아보겠습니다.아침 공복에 먹는 과일, 장 건강과 면역을 깨운다아침에 일어나 공복 상태에서 과일을 먹으면 어떤 효과가 있을까요?수분 공급과 에너지 충전과일에는..

우리 몸 속 만성 염증은 다양한 질병의 뿌리가 될 수 있습니다.관절염, 당뇨병, 심혈관 질환, 심지어 암까지도 염증과 연관된다는 연구 결과가 꾸준히 발표되고 있습니다. 질병관리청에 따르면 만성질환의 상당수가 염증 반응과 직간접적으로 연결되어 있다고 합니다.따라서 항염증 식단은 단순히 ‘몸에 좋은 음식’을 넘어서, 건강을 지키는 중요한 생활 습관이 됩니다. 오늘은 항염증 식단이 필요한 사람들과, 어떻게 먹으면 좋을지 구체적으로 살펴보겠습니다.일상 속 식탁을 바꾸는 작은 실천이 건강을 지키는 큰 힘이 됩니다.항염증 식단이 꼭 필요한 사람은 누구일까요?만성 염증, 내 몸의 작은 불씨를 끄는 것이 중요합니다.관절염 환자류마티스 관절염이나 골관절염 환자는 염증으로 인한 통증과 부종을 완화하기 위해 항염증 식단이 ..

최근 고령화와 생활습관병 증가로 심부전 환자가 빠르게 늘고 있습니다. 건강보험심사평가원에 따르면 국내 심부전 환자는 2022년 기준 약 128만 명으로 5년 새 20% 이상 증가했습니다. 특히 65세 이상에서는 100명 중 2명꼴로 나타나고 있으며, 앞으로도 지속적으로 늘어날 전망입니다. 심부전은 단순히 '심장이 약해진 병'이 아니라, 치료가 늦어지면 생명을 위협할 수 있는 무서운 질환입니다. 초기에 증상을 알아채고 대응하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 심부전 초기 증상을 정확히 살피고, 놓치지 않기 위한 방법을 함께 알아보겠습니다.숨이 차고 가슴이 답답하다면, 혹시 심부전?심부전의 대표적인 초기 증상은 바로 숨 가쁨과 호흡 곤란입니다.평소와 같은 활동을 해도 숨이 차거나 계단을 오를 때 숨쉬기가 ..

.최근 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 2023년 이석증으로 진료받은 환자 수는 약 38만 명에 달했습니다. 이처럼 흔히 나타나는 질환이지만, 단순한 어지럼증으로 여기고 방치하면 낙상 사고나 만성 현훈으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 이석증의 원인, 증상, 치료와 예방법까지 꼼꼼히 알아보겠습니다.그럼, 이석증을 조금 더 깊이 이해해보겠습니다.이석증이란 무엇일까요?이석증(BPPV, 양성 발작성 두위현훈)은 귀 안에 있는 작은 칼슘 입자가 제자리를 벗어나면서 생기는 질환입니다. 보통 평형감각을 담당하는 내이의 전정기관 안에 이석이 존재하는데, 이 돌가루가 이동하면서 어지럼증을 유발합니다.주로 머리의 위치가 바뀔 때 어지럼을 느끼게 되며, 1분 이내로 짧게 나타나지만 반복됩니다. ※ 이렇게 하세요: 누..

입술 주변에 물집이 잡혀 아프고 보기에도 불편한 구순포진. 흔히 단순히 '입술 포진'으로 부르지만, 바이러스 감염으로 생기는 질환입니다. 건강보험심사평가원에 따르면 국민 10명 중 6명이 보유하고 있을 정도로 흔하다고 합니다(출처: 건강보험심사평가원 2023). 구순포진은 한 번 걸리면 재발을 반복하기 때문에 정확한 이해와 관리가 중요합니다. 그렇다면, 구순포진은 왜 생기고 어떻게 치료·예방할 수 있을까요?아래에서 구체적으로 알아보겠습니다. 구순포진이란? 입술포진의 원인과 특징구순포진은 헤르페스 심플렉스 바이러스(HSV-1) 감염으로 생깁니다. 처음 감염되면 입술 주변, 잇몸, 입안에 통증과 물집이 생기고, 이후 바이러스가 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 떨어지면 다시 나타납니다.특징은 다음과 같습니다...

현대인의 뇌는 끊임없이 자극을 받습니다. 스마트폰, 업무 스트레스, 수면 부족까지… 이 모든 것이 우리의 뇌를 지치게 만듭니다. 그런데 최근, '명상'이 뇌 건강에 긍정적인 영향을 준다는 과학적 연구 결과들이 속속들이 발표되고 있습니다. 특히 뇌파를 이용한 검증 결과는 명상이 단순한 심리 안정 기법을 넘어, 실제 뇌 기능 향상과 관련이 깊다는 사실을 보여줍니다. 그렇다면 명상이 뇌에 어떤 작용을 하며, 뇌파 변화는 어떻게 나타날까요? 지금부터 차근히 알아보겠습니다. 뇌파, 뇌의 건강 상태를 어떻게 보여줄까?뇌파는 뇌세포가 활동하면서 발생하는 전기적 신호입니다. 이 신호는 인간의 감정, 집중력, 휴식 상태 등을 반영합니다. 대표적인 뇌파는 다음과 같습니다.델타파(0.5~4Hz): 깊은 수면 상태세타파(4..