호선쌤의 건강픽

철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 특히 여성에게는 더욱 중요한 영양소로 꼽히는데요. 생리, 임신, 출산, 수유 등 여성만의 생리적 변화 속에서 철분이 부족해지기 쉽기 때문입니다. 철분이 부족하면 빈혈로 이어지는 것은 물론, 피로, 면역력 저하, 집중력 장애까지 발생할 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다. 오늘은 빈혈 예방을 넘어 여성 건강 전반에 걸쳐 철분이 왜 중요한지, 부족하면 어떤 증상이 생기는지, 그리고 철분을 충분히 섭취하는 방법까지 꼼꼼히 알아보겠습니다.철분이 여성 건강에 왜 중요할까요?철분은 혈액 속 헤모글로빈을 만들어 산소를 전신으로 운반하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 여성이 특히 철분 부족에 취약한 이유는 다음과 같습니다.생리로 인한 철분 손실매..

현대인들은 소화불량, 변비, 복부 팽만 등 다양한 장 건강 문제를 겪고 있습니다. 최근 질병관리청 통계에 따르면 국내 성인의 약 30%가 소화기계 증상을 호소하고 있으며, 이 중 상당수는 장내 환경의 불균형과 관련이 있습니다. 이런 문제 속에서 프로바이오틱스가 건강 유지의 중요한 열쇠로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 프로바이오틱스가 장 건강뿐만 아니라 면역력에도 어떻게 도움을 주는지 자세히 알아보겠습니다. 장 건강을 책임지는 프로바이오틱스란?프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 살아있는 미생물을 뜻합니다. 주로 유산균, 비피더스균 등이 여기에 속하며, 장내 환경을 건강하게 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이 유익균들은 장 속에서 유해균의 증식을 억제하고, 소화를 도우며, 면역세포와의 상호작용을 통해..

현대인의 피로, 무기력, 집중력 저하 문제를 이야기할 때 가장 먼저 언급되는 영양소 중 하나가 바로 비타민B군입니다. 실제로 보건복지부 국민건강영양조사(2023)에 따르면 성인 10명 중 약 3명은 비타민B군 섭취가 부족한 상태라고 합니다. 이는 스트레스와 과로, 불규칙한 식습관이 만연한 현대사회에서 더 심각한 문제로 이어지고 있습니다. 오늘은 우리 몸의 에너지 대사와 신경 건강을 책임지는 비타민B군의 역할과 섭취법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 비타민B군이란? 여러 종류의 복합체입니다비타민B군은 총 8가지 수용성 비타민으로 구성되어 있습니다. 각각 고유의 역할을 하면서도 서로 유기적으로 작용합니다.비타민 B1 (티아민): 에너지 생성, 신경기능비타민 B2 (리보플라빈): 세포 대사, 산화방지비타민 B3..