호선쌤의 건강픽

갑상선결절, 암일까? 걱정보다 필요한 건 정확한 관리입니다

건강검진에서 ‘갑상선결절’이라는 진단을 처음 접하면 많은 분들이 불안해합니다.혹시 암은 아닐까, 수술이 필요한 건 아닐까 걱정이 앞서게 되지요. 하지만 갑상선결절은 비교적 흔한 질환이며, 대부분은 양성이고 특별한 치료 없이도 관리가 가능합니다. 2023년 국민건강보험공단 자료에 따르면, 우리나라 성인의 약 20~30%는 초음파상 갑상선결절을 가지고 있다고 합니다.특히 여성에게서 더 자주 발견되며, 대부분 무증상으로 지내는 경우가 많습니다. 갑상선결절이 어떤 의미를 가지는지, 어떻게 진단하고 관리해야 하는지를 정확히 알아두면불필요한 걱정 없이 건강을 지켜나갈 수 있습니다.갑상선결절이란 무엇인가요?갑상선결절은 갑상선 조직 내에 생긴 ‘덩어리’를 의미합니다.초음파로 볼 수 있을 정도로 크기가 커지면 진단이 가..

천식은 계절과 날씨, 음식과 감염 등 다양한 요인에 영향을 받는 만성 호흡기 질환입니다.특히 천식은 약물 치료 외에도 생활습관과 식이 조절이 증상 완화에 중요한 역할을 합니다. 질병관리청에 따르면, 국내 천식 유병률은 성인의 약 3~5%, 소아는 약 10% 이상이며,매년 약 10만 명 이상이 천식으로 입원합니다. 이처럼 흔하지만 관리가 어려운 천식, 식생활은 어떻게 조절해야 할까요?이제 본격적으로, 천식 환자가 일상에서 실천할 수 있는 식습관 관리법을 정리해보겠습니다. 자극적인 음식은 피하세요: '염증'을 키우는 음식은 천식 악화 요인맵고 짠 음식, 가공식품, 인스턴트류는 천식 환자에게 가장 먼저 피해야 할 식품입니다.이러한 음식은 체내 염증 반응을 유발하거나 심화시키며, 기관지의 민감도를 높일 수 있습..

최근 보건복지부 발표에 따르면 국내 뇌전증 환자 수는 약 40만 명에 달합니다.그러나 여전히 많은 사람들이 뇌전증을 '무서운 병', '치료가 안 되는 병'으로 오해하고 있는 경우가 많습니다. 조기진단과 꾸준한 치료만으로도 정상적인 일상생활이 가능한 질환임에도 불구하고, 뇌전증은 여전히 편견에 갇혀 있습니다. 이 글에서는 뇌전증의 원인, 증상, 진단, 치료법, 그리고 일상생활에서의 관리법까지 상세히 정리해드리겠습니다. 뇌전증이란? 단순한 발작 이상의 신경계 질환입니다뇌전증(Epilepsy)은 뇌에서 비정상적인 전기적 신호가 반복적으로 발생하여 의식소실, 경련, 감각 이상 등의 증상을 일으키는 만성 질환입니다.세계보건기구(WHO)는 뇌전증을 “2회 이상의 원인 없는 경련성 발작이 반복되는 경우”로 정의하며,..

바쁜 아침, 공복으로 하루를 시작하는 분들이 많습니다.하지만 아무것도 먹지 않고 시작하는 이 습관이 면역력에 어떤 영향을 줄 수 있을까요? 특히 면역 건강이 중요해진 요즘, 식사 시점과 면역 기능의 관계는 더 주목받고 있습니다.국내 질병관리청과 세계보건기구(WHO)도 면역 유지에 있어 아침 식사의 중요성을 강조한 바 있습니다. 이번 글에서는 아침 공복 상태가 우리 면역 체계에 어떤 영향을 주는지,그리고 건강한 하루를 위해 어떤 습관이 필요한지를 알려드립니다. 그럼 지금부터 자세히 살펴보겠습니다. 아침 공복이 면역력을 떨어뜨릴 수 있을까?아침 공복 상태가 지속되면, 우리 몸은 에너지 부족 신호를 받게 됩니다.이때 혈당이 낮아지고 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되어 면역 기능이 일시적으로 억제될 수 있습니..

최근 환절기와 무더위가 반복되면서 피부가 쉽게 건조해진다는 분들이 많습니다.한국건강관리협회에 따르면 성인 10명 중 7명이 계절 변화에 따른 피부 건조를 경험한다고 합니다(2024).피부가 건조해지면 각질, 잔주름, 트러블까지 생길 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다. 그렇다면 어떻게 하면 피부에 촉촉한 수분을 채울 수 있을까요?오늘은 생활습관부터 관리법까지 단계별로 알려드리겠습니다. 이제 본문에서 건조한 피부에 수분을 채우는 구체적인 방법을 알아보겠습니다. 세안부터 다르다: 어떻게 세안해야 할까요?피부 수분 유지의 시작은 세안법입니다. 뜨거운 물로 세안하면 유분이 모두 제거돼 피부가 더욱 건조해집니다. 미지근한 물로 부드럽게 세안하고, 마지막에는 차가운 물로 모공을 조여주세요.또한, 세안제는 당김 없이 ..

현대인은 끊임없는 경쟁과 빠른 변화 속에서 살아갑니다. 특히 직장인, 자영업자, 프리랜서, 그리고 주부까지, 누구나 한 번쯤은 ‘번아웃’을 경험하죠. 국민건강보험공단 통계에 따르면, ‘직무 스트레스’와 관련된 진료 환자는 매년 증가 추세입니다.2023년 기준, 스트레스성 질환으로 진료받은 인원은 109만 명을 넘어섰습니다(출처: 국민건강보험공단, 2023).그렇다면, 우리는 어떻게 해야 번아웃을 피할 수 있을까요? 바로, 몸과 마음이 보내는 작은 신호를 먼저 알아차리는 것입니다. 오늘은 번아웃이 오기 전, 내 몸과 마음이 보내는 경고 신호들을 자세히 살펴보겠습니다.1. 자꾸 아프고 피곤하다면? – 몸이 보내는 SOS최근 들어 감기나 장염 같은 잔병치레가 잦아졌나요? 충분히 자도 피곤하고, 아침에 일어나기..

여름철 더위가 기승을 부리는 요즘입니다.35도를 웃도는 폭염이 연일 이어지면서 일상 속 피로감을 호소하는 분들이 많습니다.질병관리청 통계에 따르면, 2023년 열사병 환자는 1,200명을 넘어섰고, 이 중 70% 이상이 7~8월 사이 발생했다고 합니다(질병관리청, 2023). 체력이 떨어지면 일의 집중력은 물론, 기분과 면역력까지 크게 영향을 받습니다.그래서 오늘은 ‘무더위에도 꺾이지 않는 체력 음식’에 대해 자세히 알아보겠습니다. 건강한 여름을 위해 어떤 음식을 챙겨야 할지 함께 살펴보겠습니다.1. 삼계탕만 먹으면 될까요?여름 하면 가장 먼저 떠오르는 보양식이 삼계탕입니다.하지만 매번 삼계탕만 먹는다고 체력이 유지될까요?삼계탕은 단백질과 필수아미노산, 비타민B군이 풍부해 지친 몸을 빠르게 회복시켜줍니다..

많은 사람들이 요실금을 ‘나이 들어 생기는 자연스러운 현상’으로 여기지만, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 문제입니다. 2022년 대한배뇨장애요실금학회 발표에 따르면 국내 여성의 약 45%가 요실금을 경험하고 있으며, 이 중 절반 이상이 치료를 받지 않고 방치한다고 합니다. 방치할 경우 피부염, 감염, 우울감, 사회적 위축 등 2차적인 문제가 이어질 수 있어 적극적인 관리와 이해가 필요합니다. 오늘은 요실금의 정의, 원인, 종류, 증상, 치료, 예방법을 차근히 알아보겠습니다. 요실금이란 무엇인가요?요실금은 본인의 의지와 상관없이 소변이 새어 나오는 상태를 말합니다.단순히 ‘나이 탓’으로 치부하기보다는 방광, 요도, 골반저근육 등 배뇨 기능의 이상으로 이해하는 것이 중요합니다. ※ 이렇게 하세요: 평소 ..

일상에서 작은 상처를 입고도 병원에 가지 않는 경우가 많습니다.하지만 상처 부위가 빨갛게 부어오르고 통증이 심해진다면 단순한 상처가 아닐 수 있습니다. 연조직염은 일상에서 자주 발생하지만 방치할 경우 전신으로 번질 수 있어 주의가 필요합니다. 질병관리청에 따르면 연조직염은 국내 입원 감염질환 중 흔하게 보고되는 질환으로, 당뇨 환자나 면역저하자에게 특히 위험합니다. 이번 글에서는 연조직염의 원인, 증상, 치료, 예방까지 자세히 살펴보겠습니다.작은 상처라도, 연조직염으로 진행되지 않도록 평소 관리가 중요합니다. 연조직염이란 무엇인가요?연조직염(Cellulitis)은 세균 감염으로 피부 깊숙한 곳까지 염증이 번지는 질환입니다.주로 연쇄상구균이나 황색포도상구균이 원인으로, 상처 부위나 균이 침투한 곳에서 염증..

갑자기 손발이 저리고 감각이 이상해진다면 누구나 불안해집니다.‘혈액순환이 안 되나?’ 하고 대수롭지 않게 넘기기도 하지만, 지속된다면 반드시 원인을 확인해야 합니다. 손발 저림은 단순 피로부터 심각한 신경계 질환까지 다양한 원인으로 발생합니다.건강보험심사평가원에 따르면 말초신경병증으로 진료받은 환자가 2022년 약 77만 명으로 꾸준히 증가하고 있습니다. 오늘은 손발 저림이 계속될 때 의심해야 할 질환과 관리 방법을 정리했습니다.이제부터 구체적으로 살펴보겠습니다.손발 저림, 단순 혈액순환 문제일까요?손발 저림을 느끼면 흔히 ‘혈액순환 장애’를 떠올립니다.물론 혈관이 좁아지거나 막혀도 저림 증상이 생길 수 있습니다.하지만 신경이 압박되거나 손상된 경우에도 유사한 증상이 나타납니다.특히 다음과 같은 상황이 ..