호선쌤의 건강픽

과일과 면역력: 어떤 과일이 가장 효과적일까?현대인의 건강을 지키는 가장 기본적인 방법 중 하나는 ‘면역력 강화’입니다. 특히 계절이 바뀌거나 일교차가 클 때, 면역력이 떨어지면 감기, 피로, 염증 등 각종 질환에 쉽게 노출될 수 있습니다. 그렇다면 면역력을 높이는 식단 관리에서 과일은 어떤 역할을 할까요?질병관리청 통계에 따르면, 국내 성인 10명 중 7명이 하루 권장 섭취량보다 과일과 채소를 적게 먹고 있는 것으로 나타났습니다(2022년 국민건강영양조사). 과일은 단순한 간식이 아니라, 천연 비타민과 항산화물질의 보고로, 면역 세포 활성화에 결정적인 영향을 미칩니다. 이제 본격적으로 어떤 과일이 면역력 향상에 효과적인지, 그리고 어떻게 먹는 것이 좋은지 살펴보겠습니다. 비타민 C 폭탄, 감귤류 과일..

대상포진에 좋은 음식, 면역력 회복을 돕는 식단은?대상포진은 피로가 누적되거나 면역력이 저하될 때 찾아오는 고통스러운 질환입니다. 수두-대상포진 바이러스가 신경을 타고 재활성화되면서 극심한 통증과 수포를 유발하죠.특히 중장년층 이상에서는 후유증으로 이어질 수 있어 예방과 회복 관리가 중요합니다. 질병관리청에 따르면 국내 대상포진 환자는 해마다 70만 명 이상 발생하고 있으며, 60대 이상에서는 3명 중 1명꼴로 겪는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 대상포진의 회복 속도를 높이기 위해서는 ‘음식’ 선택이 매우 중요합니다.이제 대상포진에 좋은 음식들을 알아보며, 면역력 회복을 위한 식단 관리에 도움을 드리겠습니다. 단백질, 충분히 섭취하고 계신가요?단백질은 손상된 조직 회복과 면역 세포 재생에 필수입니다.대..

간 건강에 좋은 음식, 어떻게 먹어야 할까요?현대인의 간은 쉬지 못합니다. 잦은 회식, 과로, 불규칙한 생활 습관, 고지방·고열량 식단은 간에 큰 부담을 줍니다. 질병관리청에 따르면 한국인 10명 중 3명이 지방간 증상을 앓고 있으며, 그중 대부분이 비알코올성 지방간이라는 통계도 있습니다. 간은 '침묵의 장기'로 불릴 만큼 자각 증상이 없기 때문에 사전 관리가 필수적입니다. 그중 가장 효과적이고 일상에서 실천 가능한 방법이 바로 식습관 개선입니다. 이번 글에서는 간을 보호하고 회복을 돕는 대표적인 음식들과 섭취 요령을 소개해드릴게요. 1. 간 해독에 좋은 음식, 무엇이 있을까요?브로콜리와 양배추 같은 십자화과 채소이들 채소는 글루코시놀레이트라는 성분을 함유해 간에서 독소를 분해하는 효소의 생성을 돕습니다..

파킨슨병 환자의 영양 관리, 무엇을 먹어야 할까?파킨슨병은 뇌의 도파민 신경세포가 점차 줄어들면서 운동 기능에 장애를 일으키는 퇴행성 신경계 질환입니다. 주로 60세 이후에서 발병하지만, 최근엔 40~50대 환자도 늘고 있습니다. 건강보험심사평가원에 따르면 2022년 기준 파킨슨병으로 진료받은 환자는 13만 명에 이르며, 매년 증가 추세를 보이고 있습니다.이처럼 파킨슨병은 단순한 노화 현상이 아닌 적극적인 관리가 필요한 질환이며, 특히 ‘영양 관리’는 약물 치료와 함께 병의 진행을 늦추고 삶의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.그렇다면 파킨슨병 환자에게 적절한 식단과 영양 전략은 어떤 모습이어야 할까요? 식사, 치료 효과를 높이는 조력자가 될 수 있을까?파킨슨병은 약물 치료에 크게 의존하는 질환이지만..