호선쌤의 건강픽

자궁근종은 30~50대 여성에게 흔히 발생하는 질환으로, 크기나 증상에 따라 수술적 치료가 필요한 경우가 많습니다. 질병관리청 2024년 여성건강통계에 따르면 자궁근종으로 진료를 받은 환자는 약 43만 명에 달하며,그중 10명 중 3명 이상이 수술을 경험한 것으로 나타났습니다. 자궁근종제거술 후에는 체력 저하, 출혈, 호르몬 불균형 등 다양한 변화가 나타납니다.이 시기엔 음식 관리가 회복 속도를 결정짓는 핵심 요소입니다. 오늘은 자궁근종제거술 후 회복에 도움이 되는 음식과 피해야 할 식단을, 회복 단계별로 자세히 안내드립니다.1. 철분 보충이 첫걸음 – 빈혈 예방이 우선입니다자궁근종제거술 후에는 출혈로 인해 철분이 손실되기 쉽습니다. 철분이 부족하면 어지럼증, 피로감이 지속되어 회복이 늦어집니다.● 철분..

건강검진에서 ‘갑상선결절’이라는 진단을 처음 접하면 많은 분들이 불안해합니다.혹시 암은 아닐까, 수술이 필요한 건 아닐까 걱정이 앞서게 되지요. 하지만 갑상선결절은 비교적 흔한 질환이며, 대부분은 양성이고 특별한 치료 없이도 관리가 가능합니다. 2023년 국민건강보험공단 자료에 따르면, 우리나라 성인의 약 20~30%는 초음파상 갑상선결절을 가지고 있다고 합니다.특히 여성에게서 더 자주 발견되며, 대부분 무증상으로 지내는 경우가 많습니다. 갑상선결절이 어떤 의미를 가지는지, 어떻게 진단하고 관리해야 하는지를 정확히 알아두면불필요한 걱정 없이 건강을 지켜나갈 수 있습니다.갑상선결절이란 무엇인가요?갑상선결절은 갑상선 조직 내에 생긴 ‘덩어리’를 의미합니다.초음파로 볼 수 있을 정도로 크기가 커지면 진단이 가..

여성이라면 한 번쯤 겪어봤을 수 있는 ‘질염’. 하지만 단순히 불편한 증상으로 치부하고 넘기는 경우가 많습니다. 실제로 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 질염으로 병원을 찾는 여성은 연간 300만 명에 이르며,그중 절반 이상은 재발을 경험하고 있습니다. 질염은 초기에 적절히 관리하지 않으면 만성으로 이어지기 쉬우며, 심한 경우 자궁과 난소까지 영향을 줄 수 있어조기 진단과 치료가 매우 중요합니다. 그렇다면 질염이 왜 자주 발생하고, 어떻게 예방하고 관리할 수 있을까요? 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 질염이란 무엇인가요? 왜 생기는 걸까요?질염은 질 내의 정상적인 균형이 깨져 병원균이 증식하면서 생기는 염증 질환입니다.여성의 질은 원래 약산성(pH 3.8~4.5) 환경을 유지하며 유익균인 락토바실러스가 ..

많은 사람들이 요실금을 ‘나이 들어 생기는 자연스러운 현상’으로 여기지만, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 문제입니다. 2022년 대한배뇨장애요실금학회 발표에 따르면 국내 여성의 약 45%가 요실금을 경험하고 있으며, 이 중 절반 이상이 치료를 받지 않고 방치한다고 합니다. 방치할 경우 피부염, 감염, 우울감, 사회적 위축 등 2차적인 문제가 이어질 수 있어 적극적인 관리와 이해가 필요합니다. 오늘은 요실금의 정의, 원인, 종류, 증상, 치료, 예방법을 차근히 알아보겠습니다. 요실금이란 무엇인가요?요실금은 본인의 의지와 상관없이 소변이 새어 나오는 상태를 말합니다.단순히 ‘나이 탓’으로 치부하기보다는 방광, 요도, 골반저근육 등 배뇨 기능의 이상으로 이해하는 것이 중요합니다. ※ 이렇게 하세요: 평소 ..

생리통이 너무 심해 일상생활이 어려운 분들이 많습니다.특히 자궁내막증을 진단받았다면, 통증의 강도가 더 심해질 수 있습니다. 질병관리청에 따르면 가임기 여성의 약 10%가 자궁내막증을 겪고 있으며, 이 중 상당수가 극심한 생리통으로 고통받고 있습니다(질병관리청, 2024). 오늘은 자궁내막증이 생리통을 심하게 만드는 이유와, 관리 방법을 함께 살펴보겠습니다.조금만 더 자세히 알아보면 내 몸을 돌보는 데 큰 도움이 될 것입니다.자궁내막증이란 무엇인가요?자궁내막증은 자궁 안쪽을 덮는 자궁내막 조직이자궁 밖의 난소, 난관, 골반벽 등에 자라는 질환입니다.이렇게 자궁 밖에 위치한 내막조직도 생리 주기에 따라 두꺼워졌다가출혈을 일으키는데, 배출되지 못하고 주변 조직을 자극해 통증과 염증을 유발합니다. ※ 이렇게 ..

철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 특히 여성에게는 더욱 중요한 영양소로 꼽히는데요. 생리, 임신, 출산, 수유 등 여성만의 생리적 변화 속에서 철분이 부족해지기 쉽기 때문입니다. 철분이 부족하면 빈혈로 이어지는 것은 물론, 피로, 면역력 저하, 집중력 장애까지 발생할 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다. 오늘은 빈혈 예방을 넘어 여성 건강 전반에 걸쳐 철분이 왜 중요한지, 부족하면 어떤 증상이 생기는지, 그리고 철분을 충분히 섭취하는 방법까지 꼼꼼히 알아보겠습니다.철분이 여성 건강에 왜 중요할까요?철분은 혈액 속 헤모글로빈을 만들어 산소를 전신으로 운반하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 여성이 특히 철분 부족에 취약한 이유는 다음과 같습니다.생리로 인한 철분 손실매..

수족냉증, 단순한 '손발 차가움'이 아닙니다수족냉증은 손과 발이 유난히 차갑게 느껴지는 증상으로, 단순한 추위 민감성이 아니라 건강의 이상 신호일 수 있습니다. 특히 여성의 3명 중 1명이 경험할 만큼 흔한 증상이지만, 방치하면 만성 피로, 수면 장애, 소화불량 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 대한한의사협회에 따르면 수족냉증은 혈액순환 장애, 호르몬 불균형, 스트레스 등이 복합적으로 작용해 발생합니다. 특히 기온이 낮아지는 환절기나 겨울철에는 증상이 심해져 일상생활의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이번 글에서는 수족냉증의 원인부터 생활 속 관리법, 도움 되는 식습관까지 폭넓게 다뤄보겠습니다. 수족냉증의 원인은 무엇인가요?혈액순환이 문제일까?가장 흔한 원인은 혈액순환 장애입니다. 심장에서 말단까지 혈액이 ..

가족력 있는 분들이 가장 궁금해하는 이야기“엄마가 유방암이셨어요. 저도 검사를 꼭 받아야 할까요?”실제로 병원에서 자주 들리는 이야기 중 하나입니다. 유방암은 한국 여성들에게서 가장 흔하게 발생하는 암 중 하나인데요, 특히 가족력이 있는 경우에는 발병 가능성이 더 높기 때문에 관심을 가지고 지켜보는 것이 매우 중요합니다.최근 5개월간의 연구와 보건 당국 발표에 따르면, 유방암의 가족력이 있는 경우 유전자 돌연변이 보유 여부와 관계없이 조기 검진과 정기적인 관찰이 예방과 생존율 향상에 핵심적인 역할을 한다고 알려졌습니다. 그럼 지금부터 꼭 알아야 할 내용을 하나씩 짚어드릴게요.유방암 가족력이 있다는 것은 무엇을 의미할까요?가족력이라는 건 단순히 “가족 중에 유방암 환자가 있었다”는 것만을 말하지 않습니다...

유방암은 왜 생길까요?“내가 뭘 잘못했길래…”라는 생각, 누구나 해보셨을 거예요. 하지만 유방암은 그렇게 단순한 원인으로 생기지 않습니다.유방암의 원인, 한 가지만은 아닙니다유방암은 유방 조직, 주로 유관(젖줄)이나 소엽(젖을 만드는 곳)에서 발생하는 암으로, 다양한 원인이 복합적으로 작용해 생깁니다. 흔히 유전 때문이라고 알려져 있지만, 실제로 전체 유방암 환자의 약 5~10%만이 유전적 요인과 관련이 있습니다. 대부분은 환경, 생활습관, 호르몬 등의 영향을 받아 발생합니다. 1. 호르몬 변화와 여성의 생애 주기유방암은 여성호르몬 ‘에스트로겐’과 깊은 관련이 있습니다.다음과 같은 조건에서 에스트로겐 노출 시간이 길어지면 유방암 위험이 높아질 수 있어요.초경이 빠른 경우 (보통 12세 이전)폐경이 늦은 ..

유방암, 조기 발견이 생존율을 바꿉니다삶의 리듬이 바쁘게 돌아가는 요즘, 여성이라면 누구나 한 번쯤은 걱정해보았을 ‘유방암’. 특히 최근 몇 년 사이 유방암 발병률은 점점 증가하는 추세이고, 그 연령대도 점차 낮아지고 있어 많은 분들의 관심이 높아졌습니다.하지만 무서워만 하기보다, 정확한 정보와 함께 예방하고 대비하는 것이 무엇보다 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?유방암, 왜 점점 늘어나고 있을까요?보건복지부와 국립암센터의 2023년 암등록 통계에 따르면, 유방암은 여성 암 중 가장 많이 발생하는 암으로, 전체 여성암의 약 23.5%를 차지하고 있습니다. 특히 눈여겨볼 점은 40대와 50대 여성에게서 가장 높은 발병률을 보이지만, 최근에는 30대 여성의 유병률도 증가하고 있다는 것입니다.그 원인은 다양합..