호선쌤의 건강픽

기미와 주근깨 차이점과 관리법, 헷갈릴 땐 이렇게 구분하세요

기미와 주근깨, 무엇이 다를까요? 관리법까지 한눈에 정리기미와 주근깨는 많은 분들이 혼동하는 대표적인 색소 질환입니다.두 가지 모두 피부에 갈색 반점이 생기는 공통점이 있지만, 발생 원인과 관리 방법에는 분명한 차이가 있습니다.특히 자외선이 강한 여름철에는 더 눈에 띄기 쉬워 관리가 중요해집니다. 2024년 피부과학회 발표에 따르면, 30~50대 여성의 65%가 색소침착 관련 고민을 경험한 것으로 나타났습니다(대한피부과학회 자료). 그렇다면 기미와 주근깨는 어떻게 구분하고, 어떻게 관리해야 할까요?아래에서 핵심 정보를 한눈에 정리해드립니다. 기미와 주근깨, 어떻게 다를까요?① 기미는 넓게 퍼지는 대칭형 갈색 반점기미는 주로 눈 밑, 볼 주변, 이마 등 햇빛에 노출되기 쉬운 부위에 발생합니다.양쪽 얼굴에 ..

디스크 환자에게 금지된 운동과 꼭 해야 할 운동은 따로 있습니다

디스크 환자에게 금지된 운동 vs 도움 되는 운동허리디스크는 현대인에게 흔한 질환 중 하나입니다. 앉아 있는 시간이 길고, 잘못된 자세나 무리한 운동이 반복되면서 추간판(디스크)에 손상이 생기기 쉬운 환경이기 때문입니다. 통증이 반복되면 일상생활의 질이 크게 떨어질 수 있어 꾸준한 관리와 운동이 중요하지만, 모든 운동이 디스크에 좋은 것은 아닙니다. 이번 글에서는 허리디스크 환자에게 금지해야 할 운동과 도움이 되는 운동을 구체적으로 비교해 알려드립니다. 운동 하나로 증상이 나빠질 수도, 좋아질 수도 있기에 정확한 정보가 필요합니다. 무조건 하면 안 되는 운동, 어떤 것일까?디스크 환자에게 가장 해로운 운동은?허리에 과도한 압력을 가하거나 비틀리는 동작이 있는 운동은 디스크를 악화시킬 수 있습니다. 다음과..

칼륨이 풍부한 음식 TOP7과 섭취 시 주의할 점은?

우리 몸은 다양한 미네랄을 필요로 합니다. 그중 칼륨(K)은 세포 내에서 나트륨과 균형을 맞추며 혈압 조절, 근육 기능, 신경 전달에 필수적인 역할을 하지요. 특히 나트륨 섭취가 많은 현대인에게 칼륨 섭취는 중요합니다. 하지만 모든 영양소가 그렇듯, 지나치면 독이 될 수 있다는 점도 기억해야 합니다. 이번 글에서는 칼륨이 풍부한 대표 음식 7가지와 함께, 섭취 시 주의해야 할 사항까지 함께 알려드립니다. 칼륨이 중요한 이유는 무엇인가요?칼륨은 우리 몸에서 다음과 같은 역할을 합니다.혈압 조절: 나트륨 배출을 도와 고혈압 예방에 기여합니다.신경과 근육 기능 유지: 심장 박동 조절에도 관여합니다.수분 균형: 체내 수분과 전해질 밸런스를 맞춥니다.※ 이렇게 하세요: 나트륨이 많은 식단(가공식, 인스턴트)을 ..