호선쌤의 건강픽

과일과 면역력: 어떤 과일이 가장 효과적일까?현대인의 건강을 지키는 가장 기본적인 방법 중 하나는 ‘면역력 강화’입니다. 특히 계절이 바뀌거나 일교차가 클 때, 면역력이 떨어지면 감기, 피로, 염증 등 각종 질환에 쉽게 노출될 수 있습니다. 그렇다면 면역력을 높이는 식단 관리에서 과일은 어떤 역할을 할까요?질병관리청 통계에 따르면, 국내 성인 10명 중 7명이 하루 권장 섭취량보다 과일과 채소를 적게 먹고 있는 것으로 나타났습니다(2022년 국민건강영양조사). 과일은 단순한 간식이 아니라, 천연 비타민과 항산화물질의 보고로, 면역 세포 활성화에 결정적인 영향을 미칩니다. 이제 본격적으로 어떤 과일이 면역력 향상에 효과적인지, 그리고 어떻게 먹는 것이 좋은지 살펴보겠습니다. 비타민 C 폭탄, 감귤류 과일..

아이 피부가 예민해졌다면? 소아 아토피 피부염 관리법 총정리최근 소아 아토피 피부염을 앓는 아이들이 늘고 있습니다. 국민건강보험공단 자료에 따르면, 2023년 기준 9세 이하 아동의 아토피 피부염 진료 인원은 약 95만 명에 달하며, 이 수치는 매년 증가하는 추세입니다. 아토피는 단순한 피부 문제를 넘어 아이의 수면, 정서, 학습에까지 영향을 줄 수 있어 꾸준한 관리가 중요합니다. 이 글에서는 아토피의 원인부터 생활 속 실천법까지, 부모님들이 꼭 알아야 할 실질적인 소아 아토피 관리법을 자세히 알려드립니다. 아토피 피부염, 왜 생기는 걸까요?아토피 피부염은 유전적 소인, 면역 이상, 환경적 자극이 복합적으로 작용해 발생합니다. 피부 장벽 기능이 약해져 외부 자극에 쉽게 반응하며, 염증이 반복되면 만성화되..

간헐적 단식과 면역력: 건강하게 단식하는 방법은?현대인들의 건강 트렌드 중 빠지지 않는 키워드, 바로 ‘간헐적 단식’입니다. 체중 감량을 위한 방법으로 시작했지만, 최근에는 면역력 증진, 염증 완화, 대사 건강까지 다양한 효과가 알려지면서 더욱 주목받고 있습니다. 그렇다면 간헐적 단식이 면역력과 어떤 관련이 있을까요? 단식이 면역세포를 되살린다는 연구 결과가 있을 만큼, 둘 사이에는 깊은 연결이 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 기본 원리부터 면역력에 미치는 영향, 실생활에서 실천할 수 있는 팁까지 자세히 안내드립니다. 간헐적 단식이란? 원리부터 알고 시작하세요간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 하루 또는 주 단위로 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식이 요법입니다. 대..