호선쌤의 건강픽

흰머리 빨리 생기는 이유는 유전뿐일까?현대인들이 겪는 조기 흰머리 현상, 과연 유전만이 원인일까요? 30대도 채 되기 전에 흰머리가 자꾸 늘어간다면 많은 사람들이 이렇게 묻습니다.“나 아직 젊은데 왜 벌써 흰머리가…?” 이 질문에 대한 답을 찾기 위해 흰머리의 원인을 과학적으로 살펴봅니다.2024년 피부과학회 자료에 따르면, 조기 백발을 경험하는 사람 중 약 30~40%만이 유전적 원인이며, 나머지는 생활습관, 스트레스, 영양 결핍, 호르몬 변화 등 후천적 요인인 것으로 나타났습니다. 그렇다면 흰머리가 빨리 생기는 다른 원인은 무엇일까요? 아래에서 하나씩 짚어보겠습니다. 유전 외에 흰머리를 부르는 생활습관은 무엇일까요?흰머리는 단순히 나이 때문만이 아니라, 우리가 매일 반복하는 습관에 의해 앞당겨질 수..

오십견 초기 증상과 어깨 풀어주는 홈트레이닝나이가 들면서 이유 없이 어깨가 아프고, 옷을 입거나 벗는 동작이 불편해졌다면 오십견의 시작일 수 있습니다. 특히 50대 전후 여성에게 흔하지만, 최근에는 스마트폰과 컴퓨터 사용 증가로 인해 40대 혹은 젊은 층에서도 어깨 통증을 호소하는 사례가 늘고 있습니다.건강보험심사평가원 통계에 따르면, 2023년 기준 오십견(동결견) 진료 환자는 약 120만 명에 이르렀으며, 이 중 45~59세가 절반 이상을 차지했습니다. 이처럼 흔한 질환이지만 조기 진단과 관리가 매우 중요합니다. 오늘은 오십견의 초기 증상과 함께, 집에서 쉽게 실천할 수 있는 어깨 풀기 운동법까지 안내해 드리겠습니다. 어깨가 아픈데 혹시 오십견일까요?오십견은 정확히 어떤 질환일까요?오십견은 정식 명..

대상포진 초기 증상과 전염 가능성, 꼭 알아두세요나이가 들면서 면역력이 약해지면 다양한 질환에 노출되기 쉽습니다. 그중 대표적인 것이 바로 대상포진입니다. 피부에 수포가 돋고 극심한 통증을 동반하는 이 질환은 단순한 피부 문제를 넘어 신경통, 후유증까지 남길 수 있어 주의가 필요합니다. 질병관리청에 따르면 2022년 기준 국내 대상포진 환자는 연간 약 80만 명 이상이며, 50세 이상에서 급증하는 양상을 보이고 있습니다. 조기 발견과 대응이 중요한 만큼, 초기 증상과 전염 가능성에 대해 정확히 아는 것이 중요합니다. 그럼 지금부터 대상포진에 대해 꼭 알아야 할 정보를 정리해 드리겠습니다. 처음 나타나는 대상포진의 신호는 무엇인가요?대상포진은 갑자기 수포가 생기기 전, 신체가 미리 신호를 보내는 경우가 많..

현대인에게 흔한 질환 중 하나인 역류성 식도염은 삶의 질을 떨어뜨리는 만성 질환입니다.국민건강보험공단에 따르면 2022년 기준 국내 역류성 식도염 환자는 약 460만 명으로 매년 꾸준히 증가하고 있으며, 30~50대 직장인에게서 특히 많이 발생합니다. 스트레스, 과식, 불규칙한 식사와 같은 생활습관이 주된 원인이지만, 조기 관리와 식습관 교정만으로도 충분히 증상을 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 역류성 식도염의 주요 증상과 관리에 도움이 되는 식사 습관을 정리해 드립니다. 역류성 식도염이란? 왜 생기는 걸까요?역류성 식도염은 위산이나 위 내용물이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다.정상적으로는 식도와 위 사이의 하부식도괄약근이 위 내용물이 역류하지 않도록 막아주지만, 이 근육의 기능..

비염은 국내 인구의 약 30~40%가 겪고 있는 흔한 만성 질환입니다. 특히 환절기나 미세먼지, 황사, 꽃가루가 많은 시기에는 증상이 심해져 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 꾸준한 관리와 식단 조절을 통해 증상을 완화하고 면역력을 높일 수 있습니다. 이 글에서는 비염 증상을 악화시키는 음식과 도움이 되는 식품을 구체적으로 소개하고, 일상 속에서 실천할 수 있는 식단 구성법을 알려드립니다. 비염, 음식이 중요한 이유는?비염은 단순히 콧물과 재채기만의 문제가 아닙니다. 우리 몸의 면역 시스템과 밀접한 관련이 있으며, 염증 반응과 알레르기 반응에 따라 증상이 심해지기도 합니다. 음식은 면역 조절과 염증 억제에 직접적인 영향을 주기 때문에 식단이 매우 중요합니다.※ 이렇게 하세요: 매일 먹는 음식이 비..

삶이 바쁘고 예측할 수 없는 날들이 반복될수록 감정이 널뛰듯 변하는 순간들이 있습니다. 때로는 사소한 일에도 눈물이 나고, 또 어떤 날은 이유 없이 화가 치밀어 오르기도 하지요. 감정 기복이 심해질 때, 단순한 마음 문제로 넘기기보다 몸에서 보내는 신호에 귀를 기울여야 할 때입니다. 질병관리청 자료에 따르면, 우리나라 성인의 약 15%가 ‘정서 불안’을 겪고 있으며, 이로 인한 신체적 증상을 호소하는 경우도 점차 늘고 있습니다. 특히 감정 변화가 반복될 때는 자율신경계와 내분비계, 심혈관계 등에 다양한 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 감정 기복이 심할 때 몸에서 나타나는 대표적인 신호들과 그 대응법에 대해 알려드립니다. 당신의 몸은 생각보다 먼저 변화를 감지하고 신호를 보내고 있을지도 모릅니다. 감..

수면장애를 겪는 사람들이 늘고 있습니다.2023년 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 불면증으로 병원을 찾은 환자는 약 76만 명으로 5년 새 30% 이상 증가했습니다. 특히 20~30대 젊은층의 비율이 가파르게 오르고 있다는 점이 눈에 띕니다. 그 원인 중 하나로 꾸준히 지적되는 것이 바로 '자기 전 스마트폰 사용'입니다.많은 사람들이 무심코 하는 이 습관이 실제로 수면의 질을 얼마나 떨어뜨리는 걸까요? 오늘은 자기 전 스마트폰 사용이 불면증과 어떤 관계가 있는지, 그리고 이를 개선하기 위한 실질적인 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 자기 전에 스마트폰을 보면 왜 잠이 안 올까요?스마트폰 화면에서 나오는 ‘블루라이트’가 핵심입니다.이 빛은 우리 뇌를 낮처럼 착각하게 만들어 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를..

소아비만은 단순한 체중 문제를 넘어, 아이의 성장과 평생 건강에 직결되는 문제입니다. 질병관리청에 따르면 국내 초등학생의 과체중 비율은 2022년 기준 **24.8%**로, 해마다 증가하고 있습니다. 특히 코로나19 이후 실내 활동이 늘며 운동량은 줄고, 식습관은 더 불균형해졌습니다.이제는 학교보다 가정에서의 관리가 더 중요해진 시점입니다. 이번 글에서는 소아비만을 예방하기 위해 가정에서 바로 실천할 수 있는 방법 6가지를 구체적으로 안내드립니다. 1. 식탁에서 시작하세요: 균형 잡힌 식사 만들기식사는 아이 건강의 출발점입니다. 과도한 인스턴트 식품, 고칼로리 간식은 체중 증가의 지름길입니다.균형 잡힌 한 끼란, 복합 탄수화물 + 양질의 단백질 + 다양한 채소가 조화를 이루는 식사입니다. 군것질보다 식..

최근 건강기능식품 업계에서 마그네슘이 다시 ‘핫한 영양소’로 주목받고 있습니다.예전에는 ‘변비 해결용’ 정도로 인식되던 성분이지만,이제는 피로·스트레스·심혈관 건강을 챙기려는 MZ세대부터 중장년층까지 폭넓은 수요를 보이고 있는데요. 2025년 상반기 기준, 건강기능식품협회가 발표한 ‘소비자 선호 성분 TOP5’ 중마그네슘은 비타민D, 오메가3에 이어 3위를 차지하며그 위상을 새롭게 다졌습니다.단순한 영양소의 복귀를 넘어,왜 지금 ‘마그네슘’이 트렌드가 되었는지 살펴보겠습니다. 마그네슘 소비가 다시 증가하는 이유는?2020년대 초반까지만 해도 마그네슘은'가격이 저렴한 미네랄' 정도로 평가되며비타민C나 오메가3에 비해 주목도가 낮은 편이었습니다.하지만 최근 몇 년 사이1. 만성피로 증가, 2. 정신건강 관심..

최근 암 치료 기술이 눈에 띄게 발전하면서 환자들이 선택할 수 있는 방법도 다양해졌습니다.특히 수술이 어렵거나 재발 위험이 높은 암 환자에게는 수술 외 치료법의 필요성이 더욱 커지고 있습니다.국민건강보험공단 통계에 따르면 2024년 기준 암 환자의 약 35%가 수술이 아닌 고난도 치료법을 선택했으며, 이는 전년 대비 8% 증가한 수치입니다. 고주파열치료, 하이푸, 사이버나이프처럼 병원 장비에 따라 가능한 치료법이 달라질 수 있다는 점도 주목해야 합니다. 이 글에서는 암 치료 선택지로 떠오른 고주파열치료, 하이푸, 사이버나이프, 그리고 중입자치료까지 최신 고난도 치료 기술들을 정리해드립니다. 고주파열치료, 어떤 암에 효과적일까요?고주파열치료(RFA, Radiofrequency Ablation)는 전극을 ..