호선쌤의 건강픽

고혈압 약 없이 조절 가능한가요? 생활습관으로 관리하는 방법고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나로, 국내에서도 30세 이상 성인의 약 30%가 고혈압을 앓고 있다는 통계(질병관리청, 2022년 국민건강통계)도 있습니다. 특히 무증상으로 진행되다가 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 조기 관리가 중요합니다.그렇다면 약 없이도 고혈압을 조절할 수 있을까요? 정답은 생활습관 개선으로 어느 정도는 가능하다는 것입니다. 특히 고혈압 전단계나 초기 고혈압 단계에서는 약물치료 이전에 생활습관 교정만으로도 혈압을 낮추는 효과를 기대할 수 있습니다.아래에서 고혈압을 약 없이 관리하기 위한 핵심 생활습관들을 소개합니다. 식단 조절이 혈압을 바꾼다? DASH 식단 실천하기혈압 조절..

쉬링크리프팅(SHRINK Lifting)은 고강도 집속 초음파(HIFU, High Intensity Focused Ultrasound)를 이용한 비수술적 안티에이징 리프팅 시술입니다. 피부 표면을 절개하지 않고도 탄력을 개선하고 주름을 완화하는 시술로, 최근 중장년층은 물론 20~30대 사이에서도 인기를 얻고 있습니다.쉬링크리프팅이란?쉬링크리프팅은 HIFU 기술을 기반으로 피부 속 SMAS층(근막층)까지 열 에너지를 전달하여 콜라겐을 자극하고, 이를 통해 피부의 처짐을 개선하는 시술입니다.‘울쎄라’와 ‘더블로’와 같은 HIFU 장비와 원리는 비슷하지만, 시술 비용이 비교적 저렴하고 시술 시간이 짧은 편이라 접근성이 높습니다. 어떤 효과가 있나요?처진 얼굴 라인 개선: V라인 리프팅 효과팔자주름, 이마주름..

대사증후군, 왜 조용한 살인자라 불릴까?현대인 3명 중 1명이 겪고 있다는 대사증후군은 스스로 인식하지 못한 채 건강을 갉아먹는 질환입니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도 체내에서는 심혈관질환, 당뇨병, 고지혈증 등의 위험이 점점 높아지고 있습니다.질병관리청의 발표에 따르면, 2023년 기준 우리나라 30세 이상 성인 중 대사증후군 유병률은 약 31%로 보고되었으며, 10년 사이 꾸준히 증가하는 추세를 보이고 있습니다. 그만큼 우리 몸속의 이상신호에 관심을 기울여야 할 때입니다.이 글에서는 대사증후군의 정의, 원인, 진단 기준, 관리법까지 폭넓게 다루며 일상 속 실천 방법도 함께 안내드립니다. 대사증후군이란 정확히 무엇인가요?대사증후군은 한 가지 질환이 아닌 여러 대사 관련 이상이 동시에 발생하는 상태를 말합..

지방간, 더 이상 남의 일이 아닙니다.지방간은 예전엔 술을 많이 마시는 사람들에게만 생기는 병으로 여겨졌습니다. 하지만 최근에는 술을 전혀 마시지 않아도 지방간 진단을 받는 사람들이 늘고 있습니다. 바로 '비알코올성 지방간질환(NAFLD)' 때문입니다. 국민건강보험공단에 따르면, 국내 30대 이상 성인 남성의 약 30%가 비알코올성 지방간을 앓고 있으며, 여성도 그 비율이 해마다 증가하고 있습니다.비알코올성 지방간은 초기에 자각 증상이 거의 없어 방치되기 쉬우며, 간염이나 간경변, 심하면 간암으로도 발전할 수 있는 위험한 질환입니다. 지금 이 순간에도 우리 몸속의 간이 조용히 병들고 있을 수 있습니다.이제부터 그 원인과 예방법, 관리법까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 비알코올성 지방간이란 무엇인가요?비알코올성..

관절염, 단순한 노화가 아닙니다현대인 5명 중 1명은 관절염을 겪고 있습니다. 특히 중장년층 이상에서는 무릎, 손가락, 고관절 등 다양한 부위에서 통증과 기능 저하가 나타나 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 2023년 기준 퇴행성관절염으로 진료받은 환자 수는 약 390만 명에 달했습니다. 이는 단순한 노화 현상이 아니라 조기 예방과 꾸준한 관리가 필요한 대표적인 만성질환입니다.이 글에서는 관절염의 원인, 증상, 종류, 치료 및 예방법까지 전반적으로 살펴보겠습니다. 관절염, 왜 생기는 걸까요?관절염은 말 그대로 관절에 염증이 생기는 상태를 말합니다. 대표적으로 관절연골이 닳거나, 면역체계 이상으로 인해 관절 내부에 염증이 발생합니다.가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.노화로 인..

울쎄라, 칼 안 대고 리프팅하는 방법일까?나이가 들면서 자연스럽게 피부 탄력이 떨어지고, 얼굴선이 무너지는 걸 느끼는 분들이 많습니다. 이를 개선하려는 방법 중 하나로 ‘울쎄라’가 각광받고 있습니다.울쎄라는 비수술 리프팅 시술 중에서도 미국 FDA 승인을 받은 대표적인 장비로, 피부 속 깊은 층까지 초음파 에너지를 전달해 탄력을 회복시켜 준다고 알려져 있습니다.이 글에서는 울쎄라가 어떤 시술인지, 효과와 부작용, 주의사항까지 구체적으로 알아봅니다. 울쎄라란 무엇인가요?울쎄라는 ‘고강도 집속 초음파(High-Intensity Focused Ultrasound, HIFU)’를 이용한 피부 리프팅 시술입니다.기존 레이저나 고주파가 닿지 못하는 피부의 깊은 층(SMAS층)까지 에너지를 전달해 콜라겐 재생과 리프..

무릎 관절염 증상 및 관리법: 통증을 줄이고 건강한 움직임을 지키는 방법노화가 시작되면 가장 먼저 불편을 느끼는 부위 중 하나가 ‘무릎’입니다. 특히 중장년층 이상에게 흔하게 나타나는 질환이 바로 무릎 관절염입니다.건강보험심사평가원 통계에 따르면 2023년 한 해 동안 무릎 관절염으로 병원을 찾은 환자는 약 3백만 명에 달하며, 그중 70% 이상이 50대 이상에서 발생했습니다.관절염은 단순한 통증이 아닌, 일상생활 전반의 활동성과 삶의 질을 떨어뜨리는 질환입니다.이 글에서는 무릎 관절염의 대표적인 증상부터 효과적인 관리법까지, 일상에서 실천할 수 있는 현실적인 방법들을 자세히 살펴보겠습니다. 무릎 관절염이란 무엇인가요?무릎 관절염은 무릎 관절을 감싸는 연골이 점차 닳아 없어지면서 관절 간 마찰이 심해지고..

위염과 위암의 차이, 어떻게 구분할까?일상 속에서 속쓰림이나 소화불량을 겪다 보면 '혹시 위암 아닐까?' 하는 걱정을 하게 됩니다. 특히 위염과 위암은 증상이 비슷해 헷갈리는 경우가 많습니다. 하지만 이 두 질환은 발생 원인과 위험도에서 뚜렷한 차이가 있습니다.위염은 흔히 볼 수 있는 위장의 염증 상태이지만, 위암은 생명을 위협할 수 있는 악성 종양입니다. 조기 발견이 생존율에 큰 영향을 주기 때문에, 둘의 차이를 정확히 알고 대응하는 것이 중요합니다.그렇다면 위염과 위암은 어떤 차이가 있으며, 어떤 증상을 주의해야 할까요?위염이란? 단순 염증일까, 전조일까?위염은 위 점막에 염증이 생긴 상태로, 급성과 만성으로 나뉩니다.급성 위염은 음주, 약물 복용, 스트레스 등 일시적 자극으로 발생할 수 있고, 보통..

위염, 단순한 소화불량이 아닙니다현대인의 대표적인 소화기 질환 중 하나인 위염은 일시적인 속쓰림으로 치부하기 쉽지만, 방치할 경우 만성 질환으로 이어질 수 있는 위험한 상태입니다. 국민건강보험공단에 따르면 2023년 기준 위염으로 진료받은 환자는 약 700만 명을 넘어섰으며, 이 중 상당수가 만성 위염 환자로 분류됩니다.잦은 음주, 불규칙한 식사, 스트레스 등 일상에서 흔히 겪는 습관들이 위염을 유발하거나 악화시킬 수 있다는 점에서, 누구나 관심을 가지고 관리해야 하는 질환이라 할 수 있습니다.이번 글에서는 위염의 원인부터 증상, 예방법까지 전반적인 내용을 쉽고 자세하게 안내드리겠습니다.지금부터 위염에 대해 바로 알아보겠습니다. 위염이란? 단순 염증일까, 더 깊은 문제가 있을까?위염은 위 점막에 염증이..

얼굴 탄력 개선을 원한다면? 실리프팅의 효과와 부작용 총정리피부 탄력이 떨어지고 얼굴 라인이 무너질 때, 많은 이들이 고민하는 것이 '자연스러운 리프팅'입니다. 이때 수술 없이도 리프팅 효과를 볼 수 있는 대표적인 방법이 실리프팅입니다.특히 30~50대 여성들 사이에서 인기를 끌고 있으며, 시술 시간도 짧고 회복 기간이 짧아 바쁜 현대인에게 적합한 시술로 평가받고 있습니다.그렇다면 실리프팅은 정확히 무엇이며, 어떤 효과와 부작용이 있을까요? 실리프팅이란? 어떤 원리로 작용할까?특수 실을 이용해 피부를 당겨주는 리프팅 시술입니다. 실리프팅에 사용되는 실은 의료용 흡수성 실로, 일정 기간 후 체내에 자연스럽게 흡수됩니다.피부 속 SMAS층에 실을 삽입하여 피부를 물리적으로 끌어올리고, 이후 조직 재생을 유도..