호선쌤의 건강픽

계속되는 피로감, 혹시 갑상선기능저하증 때문일까요

현대인을 괴롭히는 만성 피로. 바쁘게 살다 보면 "그냥 피곤한 거겠지" 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않고, 의욕도 떨어지고, 체중이 증가하거나 우울감까지 동반된다면 단순한 피로가 아닌 갑상선기능저하증일 수 있습니다. 질병관리청에 따르면 우리나라 갑상선질환 유병률은 100명 중 약 5명꼴로, 특히 30~50대 여성에게서 많이 나타납니다. 하지만 초기 증상이 모호해 진단이 늦어지는 경우가 많습니다. 일상적인 피로와 질병이 보내는 신호를 구분하는 것이 건강을 지키는 첫걸음입니다. 그렇다면 갑상선기능저하증은 왜 피로를 유발할까요? 피곤함이 계속된다면? 갑상선기능저하증 의심해보세요갑상선은 우리 몸의 ‘에너지 공장’이라 불릴 만큼 중요한 역할을 합니다. 이 갑상선에서 생성되는 호르몬이..

비염 있는 사람에게 좋은 식단 구성법: 증상 줄이고 면역 높이는 식사 전략

비염은 국내 인구의 약 30~40%가 겪고 있는 흔한 만성 질환입니다. 특히 환절기나 미세먼지, 황사, 꽃가루가 많은 시기에는 증상이 심해져 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 꾸준한 관리와 식단 조절을 통해 증상을 완화하고 면역력을 높일 수 있습니다. 이 글에서는 비염 증상을 악화시키는 음식과 도움이 되는 식품을 구체적으로 소개하고, 일상 속에서 실천할 수 있는 식단 구성법을 알려드립니다. 비염, 음식이 중요한 이유는?비염은 단순히 콧물과 재채기만의 문제가 아닙니다. 우리 몸의 면역 시스템과 밀접한 관련이 있으며, 염증 반응과 알레르기 반응에 따라 증상이 심해지기도 합니다. 음식은 면역 조절과 염증 억제에 직접적인 영향을 주기 때문에 식단이 매우 중요합니다.※ 이렇게 하세요: 매일 먹는 음식이 비..

만성두통, 그냥 참아도 될까? 방치하면 생기는 건강 문제

만성두통, 그냥 참아도 될까요?현대인 10명 중 3명이 겪는다는 두통. 하지만 우리는 종종 ‘이 정도쯤이야’ 하며 넘기기 쉽습니다.특히 한 달에 15일 이상, 3개월 이상 지속되는 만성두통이라면 단순한 통증이 아닌 신체 이상 신호일 수 있습니다.대한두통학회에 따르면 만성두통 환자 중 절반 이상이 제대로 된 진단과 치료 없이 통증을 방치하고 있으며, 이로 인해 삶의 질이 크게 떨어지고 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 오늘은 만성두통을 방치했을 때 생길 수 있는 문제와 관리 방법에 대해 이야기해보겠습니다.두통이 잦은데 병원에 갈 정도는 아니라고 느끼셨다면, 이 글이 중요한 전환점이 될 수 있습니다.함께 알아보겠습니다. 두통이 자주 반복된다면? 그냥 넘기지 마세요두통은 뇌가 아픈 게 아니라 뇌를 둘러싼 구조물에서..

감정 기복이 심할 때, 몸이 보내는 5가지 경고 신호

삶이 바쁘고 예측할 수 없는 날들이 반복될수록 감정이 널뛰듯 변하는 순간들이 있습니다. 때로는 사소한 일에도 눈물이 나고, 또 어떤 날은 이유 없이 화가 치밀어 오르기도 하지요. 감정 기복이 심해질 때, 단순한 마음 문제로 넘기기보다 몸에서 보내는 신호에 귀를 기울여야 할 때입니다. 질병관리청 자료에 따르면, 우리나라 성인의 약 15%가 ‘정서 불안’을 겪고 있으며, 이로 인한 신체적 증상을 호소하는 경우도 점차 늘고 있습니다. 특히 감정 변화가 반복될 때는 자율신경계와 내분비계, 심혈관계 등에 다양한 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 감정 기복이 심할 때 몸에서 나타나는 대표적인 신호들과 그 대응법에 대해 알려드립니다. 당신의 몸은 생각보다 먼저 변화를 감지하고 신호를 보내고 있을지도 모릅니다. 감..

자기 전 스마트폰 사용, 불면증 부르는 습관일까요?

수면장애를 겪는 사람들이 늘고 있습니다.2023년 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 불면증으로 병원을 찾은 환자는 약 76만 명으로 5년 새 30% 이상 증가했습니다. 특히 20~30대 젊은층의 비율이 가파르게 오르고 있다는 점이 눈에 띕니다. 그 원인 중 하나로 꾸준히 지적되는 것이 바로 '자기 전 스마트폰 사용'입니다.많은 사람들이 무심코 하는 이 습관이 실제로 수면의 질을 얼마나 떨어뜨리는 걸까요? 오늘은 자기 전 스마트폰 사용이 불면증과 어떤 관계가 있는지, 그리고 이를 개선하기 위한 실질적인 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 자기 전에 스마트폰을 보면 왜 잠이 안 올까요?스마트폰 화면에서 나오는 ‘블루라이트’가 핵심입니다.이 빛은 우리 뇌를 낮처럼 착각하게 만들어 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를..

소아비만 예방, 가정에서 지금 당장 실천할 수 있는 6가지 방법

소아비만은 단순한 체중 문제를 넘어, 아이의 성장과 평생 건강에 직결되는 문제입니다. 질병관리청에 따르면 국내 초등학생의 과체중 비율은 2022년 기준 **24.8%**로, 해마다 증가하고 있습니다. 특히 코로나19 이후 실내 활동이 늘며 운동량은 줄고, 식습관은 더 불균형해졌습니다.이제는 학교보다 가정에서의 관리가 더 중요해진 시점입니다. 이번 글에서는 소아비만을 예방하기 위해 가정에서 바로 실천할 수 있는 방법 6가지를 구체적으로 안내드립니다. 1. 식탁에서 시작하세요: 균형 잡힌 식사 만들기식사는 아이 건강의 출발점입니다. 과도한 인스턴트 식품, 고칼로리 간식은 체중 증가의 지름길입니다.균형 잡힌 한 끼란, 복합 탄수화물 + 양질의 단백질 + 다양한 채소가 조화를 이루는 식사입니다. 군것질보다 식..

하루 한 알, 종합비타민의 진짜 효능은?

우리 몸은 매일 다양한 영양소를 필요로 합니다. 그러나 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식사를 지속적으로 챙기기란 생각보다 어렵습니다.이런 현실 속에서 등장한 것이 바로 ‘종합비타민’입니다.2024년 건강기능식품 시장 보고서(식약처 기준)에 따르면, 국내 성인의 58% 이상이 종합비타민을 섭취하고 있으며, 그중 30~40대의 섭취 비율이 가장 높다고 합니다. 그렇다면 종합비타민은 과연 건강을 지키는 만능 열쇠가 되어줄 수 있을까요?지금부터 종합비타민의 효능과 섭취 시 주의사항까지 하나하나 살펴보겠습니다. 하루 한 알로 영양소 균형을 잡을 수 있을까?종합비타민은 여러 비타민과 무기질을 한 번에 섭취할 수 있도록 만든 건강기능식품입니다.대부분 비타민 A, B군, C, D, E, K뿐만 아니라 철, 아연, 마그네..

고기 대신 콩? 식물성 단백질 시장 폭발…단백질도 클린하게

단백질 섭취 방식에 변화의 바람이 불고 있습니다. 과거에는 운동하면 닭가슴살이 먼저 떠올랐다면, 이제는 ‘콩 단백질’, ‘식물성 파우더’, ‘비건 헬스푸드’가 대세로 자리잡고 있습니다.특히 MZ세대(1980~2000년대 초 출생) 사이에서는 건강은 물론, 환경과 동물복지까지 고려한 ‘클린 프로틴’ 소비가 빠르게 늘고 있습니다.시장조사업체 유로모니터에 따르면 2024년 전 세계 식물성 단백질 시장 규모는 약 250억 달러(약 33조 원)를 넘어섰고, 2030년까지 연평균 8% 이상 성장할 것으로 전망됩니다.이러한 흐름은 단순한 유행을 넘어 식생활 패턴 전체를 바꾸고 있습니다. 그렇다면 식물성 단백질의 장점은 무엇이며, 실제로 어떤 제품들이 주목받고 있을까요? 왜 식물성 단백질이 주목받고 있을까요?단백질은 ..

최근 건강기능식품 업계에서 마그네슘이 다시 ‘핫한 영양소’로 주목받고 있습니다.예전에는 ‘변비 해결용’ 정도로 인식되던 성분이지만,이제는 피로·스트레스·심혈관 건강을 챙기려는 MZ세대부터 중장년층까지 폭넓은 수요를 보이고 있는데요. 2025년 상반기 기준, 건강기능식품협회가 발표한 ‘소비자 선호 성분 TOP5’ 중마그네슘은 비타민D, 오메가3에 이어 3위를 차지하며그 위상을 새롭게 다졌습니다.단순한 영양소의 복귀를 넘어,왜 지금 ‘마그네슘’이 트렌드가 되었는지 살펴보겠습니다. 마그네슘 소비가 다시 증가하는 이유는?2020년대 초반까지만 해도 마그네슘은'가격이 저렴한 미네랄' 정도로 평가되며비타민C나 오메가3에 비해 주목도가 낮은 편이었습니다.하지만 최근 몇 년 사이1. 만성피로 증가, 2. 정신건강 관심..

최근 암 치료 기술이 눈에 띄게 발전하면서 환자들이 선택할 수 있는 방법도 다양해졌습니다.특히 수술이 어렵거나 재발 위험이 높은 암 환자에게는 수술 외 치료법의 필요성이 더욱 커지고 있습니다.국민건강보험공단 통계에 따르면 2024년 기준 암 환자의 약 35%가 수술이 아닌 고난도 치료법을 선택했으며, 이는 전년 대비 8% 증가한 수치입니다. 고주파열치료, 하이푸, 사이버나이프처럼 병원 장비에 따라 가능한 치료법이 달라질 수 있다는 점도 주목해야 합니다. 이 글에서는 암 치료 선택지로 떠오른 고주파열치료, 하이푸, 사이버나이프, 그리고 중입자치료까지 최신 고난도 치료 기술들을 정리해드립니다. 고주파열치료, 어떤 암에 효과적일까요?고주파열치료(RFA, Radiofrequency Ablation)는 전극을 ..