호선쌤의 건강픽

스트레스가 장 건강에 미치는 의외의 영향현대인은 일상 속에서 수많은 스트레스에 노출되어 있습니다. 그런데 이 스트레스가 단순히 마음에만 영향을 주는 것이 아니라 장 건강에도 깊은 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?최근 연구들에 따르면 스트레스는 장내 세균총의 균형을 무너뜨리고, 소화 기능 저하, 면역력 약화, 심지어 장 질환 발병까지 초래할 수 있는 요인으로 지목되고 있습니다. 오늘은 스트레스가 장 건강에 어떤 방식으로 영향을 주는지, 그리고 이를 완화하기 위한 생활 습관에 대해 살펴보겠습니다.왜 스트레스를 받으면 배가 아플까요?스트레스 상황에서 속이 쓰리거나, 갑자기 복통이 생기거나, 심지어 설사를 경험한 적 있으신가요?이는 ‘뇌-장 연결 축(Gut-Brain Axis)’ 때문입니다. 뇌와 장은 신..

오십견 초기 증상과 어깨 풀어주는 홈트레이닝나이가 들면서 이유 없이 어깨가 아프고, 옷을 입거나 벗는 동작이 불편해졌다면 오십견의 시작일 수 있습니다. 특히 50대 전후 여성에게 흔하지만, 최근에는 스마트폰과 컴퓨터 사용 증가로 인해 40대 혹은 젊은 층에서도 어깨 통증을 호소하는 사례가 늘고 있습니다.건강보험심사평가원 통계에 따르면, 2023년 기준 오십견(동결견) 진료 환자는 약 120만 명에 이르렀으며, 이 중 45~59세가 절반 이상을 차지했습니다. 이처럼 흔한 질환이지만 조기 진단과 관리가 매우 중요합니다. 오늘은 오십견의 초기 증상과 함께, 집에서 쉽게 실천할 수 있는 어깨 풀기 운동법까지 안내해 드리겠습니다. 어깨가 아픈데 혹시 오십견일까요?오십견은 정확히 어떤 질환일까요?오십견은 정식 명..

감기에 잘 걸리는 사람의 식습관 공통점은 무엇일까요?감기는 계절을 가리지 않고 누구에게나 찾아올 수 있지만, 유독 감기에 자주 걸리는 사람이 있습니다.이는 단순히 면역력의 차이만은 아닙니다.일상 속 식습관이 감기 취약성을 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 감기로 병원을 찾는 환자 수는 연간 약 2,300만 명(2024년 기준)에 달합니다.그중 반복 감기 환자의 상당수는 식생활에 공통된 문제점을 갖고 있는 것으로 확인됩니다. 그렇다면 감기에 잘 걸리는 사람들의 식습관에는 어떤 공통점이 있을까요?지금부터 하나씩 살펴보겠습니다.1. 단 음식을 자주 먹나요?설탕은 면역세포 활동을 억제할 수 있습니다.단 음료, 디저트, 초콜릿 등을 즐겨 먹는 습관은 혈당을 급격히 올리고, ..