호선쌤의 건강픽

나이가 들수록 여기저기 쑤시고 아프다는 말을 쉽게 듣습니다.하지만 이는 단순한 노화의 문제가 아니라 ‘움직임의 부족’에서 오는 결과일 수 있습니다.통증 없는 삶을 살고 싶다면 ‘근육의 재활성화’가 핵심입니다. 이를 위한 가장 현실적이고 지속 가능한 방법은 바로 일상 속 운동 습관입니다.통증을 줄이고 삶의 질을 높이는 운동 습관, 지금부터 하나씩 정리해보겠습니다.운동이 통증을 줄이는 원리는 무엇일까요?운동이 통증에 직접적으로 어떤 영향을 미치는지 의문이 들 수 있습니다.그러나 수많은 연구 결과는 한 가지를 말합니다.규칙적인 운동은 통증 수용체의 민감도를 낮추고, 염증 수치를 감소시킨다는 것입니다.특히 걷기, 스트레칭, 가벼운 근력운동은 혈액순환을 개선하고 뭉친 근육을 풀어줍니다.이로 인해 관절과 신경계 부..

최근 보건복지부 발표에 따르면 국내 뇌전증 환자 수는 약 40만 명에 달합니다.그러나 여전히 많은 사람들이 뇌전증을 '무서운 병', '치료가 안 되는 병'으로 오해하고 있는 경우가 많습니다. 조기진단과 꾸준한 치료만으로도 정상적인 일상생활이 가능한 질환임에도 불구하고, 뇌전증은 여전히 편견에 갇혀 있습니다. 이 글에서는 뇌전증의 원인, 증상, 진단, 치료법, 그리고 일상생활에서의 관리법까지 상세히 정리해드리겠습니다. 뇌전증이란? 단순한 발작 이상의 신경계 질환입니다뇌전증(Epilepsy)은 뇌에서 비정상적인 전기적 신호가 반복적으로 발생하여 의식소실, 경련, 감각 이상 등의 증상을 일으키는 만성 질환입니다.세계보건기구(WHO)는 뇌전증을 “2회 이상의 원인 없는 경련성 발작이 반복되는 경우”로 정의하며,..

바쁜 아침, 공복으로 하루를 시작하는 분들이 많습니다.하지만 아무것도 먹지 않고 시작하는 이 습관이 면역력에 어떤 영향을 줄 수 있을까요? 특히 면역 건강이 중요해진 요즘, 식사 시점과 면역 기능의 관계는 더 주목받고 있습니다.국내 질병관리청과 세계보건기구(WHO)도 면역 유지에 있어 아침 식사의 중요성을 강조한 바 있습니다. 이번 글에서는 아침 공복 상태가 우리 면역 체계에 어떤 영향을 주는지,그리고 건강한 하루를 위해 어떤 습관이 필요한지를 알려드립니다. 그럼 지금부터 자세히 살펴보겠습니다. 아침 공복이 면역력을 떨어뜨릴 수 있을까?아침 공복 상태가 지속되면, 우리 몸은 에너지 부족 신호를 받게 됩니다.이때 혈당이 낮아지고 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되어 면역 기능이 일시적으로 억제될 수 있습니..