호선쌤의 건강픽

아이가 산만하고 말 안 듣는다고요? 혹시 ADHD일까요?최근 소아 ADHD 진단률은 꾸준히 증가하고 있습니다. 건강보험심사평가원에 따르면 2023년 기준 ADHD로 진료받은 소아청소년 환자는 약 12만 명에 이릅니다. 조기 진단과 적절한 관리가 중요하지만, 많은 부모가 단순한 '성격 문제'로 여기고 치료 시기를 놓치는 경우도 많습니다. 소아 ADHD는 단순한 행동 문제를 넘어, 학습·사회성·자존감에도 영향을 미칠 수 있어 조기 개입이 매우 중요합니다. 소아 ADHD란 무엇인가요?ADHD는 'Attention Deficit Hyperactivity Disorder'의 줄임말로, 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성을 특징으로 하는 신경 발달장애입니다. 보통 만 3세~6세 무렵에 증상이 나타나며, 초등학교 입학 ..

바쁜 일상 속에서 건강을 지키는 가장 기본적인 방법은 면역력 유지입니다. 그런데 많은 사람들이 간과하고 있는 사실 하나가 있습니다. 바로 장 건강이 면역력의 핵심이라는 점입니다. 우리 몸의 면역 세포 중 약 70%가 장에 분포해 있으며, 장이 건강해야 바이러스와 세균, 염증으로부터 몸을 지킬 수 있습니다. 질병관리청에 따르면 최근 5년간 장내 미생물과 면역력의 상관관계를 연구한 결과, 유익균이 풍부한 사람일수록 감염병 회복 속도와 예방 효과가 높게 나타났습니다. 이처럼 장은 단순히 음식 소화기관이 아니라 면역 시스템의 중심입니다. 그렇다면 장 건강을 어떻게 지켜야 할까요? 이제 본격적으로 장 건강과 면역력의 관계, 그리고 실천 가능한 식단 관리법에 대해 알아보겠습니다. 장 건강과 면역력, 어떤 관계일까?..

과일과 면역력: 어떤 과일이 가장 효과적일까?현대인의 건강을 지키는 가장 기본적인 방법 중 하나는 ‘면역력 강화’입니다. 특히 계절이 바뀌거나 일교차가 클 때, 면역력이 떨어지면 감기, 피로, 염증 등 각종 질환에 쉽게 노출될 수 있습니다. 그렇다면 면역력을 높이는 식단 관리에서 과일은 어떤 역할을 할까요?질병관리청 통계에 따르면, 국내 성인 10명 중 7명이 하루 권장 섭취량보다 과일과 채소를 적게 먹고 있는 것으로 나타났습니다(2022년 국민건강영양조사). 과일은 단순한 간식이 아니라, 천연 비타민과 항산화물질의 보고로, 면역 세포 활성화에 결정적인 영향을 미칩니다. 이제 본격적으로 어떤 과일이 면역력 향상에 효과적인지, 그리고 어떻게 먹는 것이 좋은지 살펴보겠습니다. 비타민 C 폭탄, 감귤류 과일..