호선쌤의 건강픽

야식, 잠깐의 유혹이 면역력을 떨어뜨린다?현대인의 일상 속에서 야식은 더 이상 특별한 이벤트가 아닌 일상이 되었습니다.특히 늦은 퇴근, 스트레스, 수면 부족이 반복되는 현대사회에서는 밤 10시 이후의 식사가 흔합니다.그러나 이런 야식 습관이 면역력에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알고 계신가요? 질병관리청과 국민건강영양조사에 따르면, 야식을 자주 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 비만, 대사증후군, 수면장애, 면역력 저하의 위험이 높아지는 경향이 있다고 합니다. 이번 글에서는 야식이 면역력에 미치는 영향을 짚고, 건강을 지키면서도 야식의 욕구를 달랠 수 있는 대체 식품까지 안내해 드릴게요.야식이 면역력을 떨어뜨리는 이유는 무엇일까?밤에 먹는 음식, 왜 더 해로울까?야식은 체내 리듬을 깨뜨리기 쉽습니다. 우..

물리적 마찰과 습기로 인해 생기는 '마스크 여드름'은 팬데믹 이후 많은 사람들이 겪고 있는 피부 고민입니다. 장시간 마스크 착용이 일상이 된 지금, 이를 방치하면 염증성 여드름으로 악화될 수 있어 올바른 관리법이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 마스크로 인한 여드름의 원인부터 피부를 지키는 실천 팁까지, 피부과 전문 지침에 따라 정리해 드릴게요. 마스크 여드름, 왜 생길까요?피부가 숨을 쉴 수 없어요마스크는 외부 자극으로부터 피부를 보호해주기도 하지만, 동시에 폐쇄된 공간 안에서 피지, 땀, 세균, 이물질이 쌓이기 쉽습니다. 특히 코, 입 주위의 습기가 높아지면 여드름균(P.acnes)의 증식 환경이 조성됩니다. 또한, 마스크와 피부의 마찰은 모공을 자극해 각질층을 손상시키고, 피지 배출을 방해하여 여드..

외모 컴플렉스를 줄이는 심리적 접근현대 사회에서 외모는 단순한 신체적 특성을 넘어 자기 인식과 사회적 관계에 큰 영향을 미칩니다. 특히 SNS, 영상 플랫폼의 발달로 타인의 외모와 자신의 외모를 비교하는 일이 일상이 되면서, 외모 컴플렉스는 점점 더 많은 사람들의 심리적 고통으로 이어지고 있습니다. 2022년 대한심리학회 발표에 따르면, 청소년과 성인 여성의 약 68%가 외모에 대한 불만족을 경험하고 있으며, 이 중 절반 이상이 외모로 인해 사회적 위축이나 우울감을 느낀다고 합니다. 그렇다면, 우리는 외모에 대한 집착이나 열등감을 어떻게 다루어야 할까요? 단순한 자기계발이 아닌, 심리학적인 접근을 통해 외모 컴플렉스를 건강하게 줄이는 방법을 함께 살펴보겠습니다.외모 컴플렉스란 무엇일까요?외모 컴플렉스란 ..