호선쌤의 건강픽

과학적으로 입증된 면역력 높이는 음식들현대 사회는 바이러스, 미세먼지, 스트레스 등 면역력을 떨어뜨리는 환경으로 가득합니다. 특히 면역 체계는 노화와 함께 약해지기 때문에, 평소 식생활에서 면역력을 높여주는 음식을 챙기는 것이 중요합니다. 2023년 질병관리청 조사에 따르면 국민 10명 중 6명은 ‘계절 변화나 피로에 따른 면역 저하’를 자주 경험한다고 답했습니다. 이는 면역력 관리가 단순한 선택이 아닌 필수임을 시사합니다. 오늘은 과학적 연구를 통해 효능이 입증된 식품들을 중심으로, 일상에서 실천할 수 있는 면역력 강화 식단을 소개합니다. 비타민 C는 왜 면역력의 상징일까?감기에 걸렸을 때 비타민 C를 찾는 이유는 명확합니다.비타민 C는 백혈구의 기능을 활성화시키고, 항산화 작용으로 체내 염증을 억제하..

눈 건강, 지금부터 지켜야 할 이유는?현대인의 눈은 혹사당하고 있습니다. 하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿에 노출되며, 눈은 쉬지 않고 정보를 처리해야 하죠. 실제로 건강보험심사평가원 자료에 따르면 안구건조증, 눈 피로, 시력 저하를 호소하는 환자가 최근 5년간 20% 이상 증가했습니다. 눈 건강은 단순한 시력의 문제가 아닙니다. 장기적으로는 백내장, 황반변성 등 실명을 초래할 수 있는 질환으로 이어질 수 있기에 조기 예방과 관리가 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 우리는 일상 속에서 어떻게 눈 건강을 지킬 수 있을까요? 스크린 타임 줄이기, 어떻게 실천할까?하루 평균 스마트폰 사용 시간은 4시간 이상, 컴퓨터까지 합치면 8시간을 넘는 경우도 많습니다. 이로 인해 눈이 피로해지고 안구가 건조해지기 쉬운데..

레몬수 효능, 매일 한 잔이 건강을 바꾼다물 한 잔에 레몬 몇 조각. 간단하지만 그 효과는 결코 단순하지 않습니다. 최근 건강한 식습관을 실천하는 사람들 사이에서 ‘레몬수’가 꾸준히 주목받는 이유도 여기에 있습니다. 특히 아침 공복에 마시는 레몬수는 몸의 밸런스를 맞추고 활력을 더하는 데 탁월하다는 평가를 받고 있습니다. 미국 국립보건원(NIH) 자료에 따르면, 비타민 C는 항산화 작용을 통해 면역 기능을 강화하고, 염증을 줄이며, 피부 노화를 늦추는 데 기여한다고 합니다. 레몬은 그 대표 공급원이죠. 이제, 레몬수가 주는 다양한 건강 효과를 하나하나 살펴볼까요? 하루 한 잔, 레몬수의 놀라운 7가지 효능1. 아침 공복에 마시는 레몬수, 왜 좋을까요?레몬수는 공복 상태에서 위에 부담을 주지 않으면서도 신..