호선쌤의 건강픽

간 건강에 좋은 음식, 어떻게 먹어야 할까요?현대인의 간은 쉬지 못합니다. 잦은 회식, 과로, 불규칙한 생활 습관, 고지방·고열량 식단은 간에 큰 부담을 줍니다. 질병관리청에 따르면 한국인 10명 중 3명이 지방간 증상을 앓고 있으며, 그중 대부분이 비알코올성 지방간이라는 통계도 있습니다. 간은 '침묵의 장기'로 불릴 만큼 자각 증상이 없기 때문에 사전 관리가 필수적입니다. 그중 가장 효과적이고 일상에서 실천 가능한 방법이 바로 식습관 개선입니다. 이번 글에서는 간을 보호하고 회복을 돕는 대표적인 음식들과 섭취 요령을 소개해드릴게요. 1. 간 해독에 좋은 음식, 무엇이 있을까요?브로콜리와 양배추 같은 십자화과 채소이들 채소는 글루코시놀레이트라는 성분을 함유해 간에서 독소를 분해하는 효소의 생성을 돕습니다..

쉽게 화가 난다면? 분노 조절이 필요한 이유와 실천법일상에서 누구나 한 번쯤은 참기 어려운 분노를 경험합니다. 하지만 반복되는 폭발적인 감정은 인간관계, 직장생활, 심지어 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.한국건강증진개발원의 2023년 정신건강 실태조사에 따르면, 국민의 약 14%가 일상적인 분노를 적절히 조절하지 못해 어려움을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 분노는 억누른다고 사라지지 않습니다. 올바르게 인식하고 건강하게 풀어내야 삶의 질도 높아질 수 있습니다.이번 글에서는 분노의 원인부터 실천 가능한 조절법까지, 스스로 감정을 다스릴 수 있는 구체적인 방법들을 알려드립니다. 왜 우리는 쉽게 분노하게 될까요?현대인의 분노는 단순한 성격 문제가 아닌 복합적인 환경 요인과 스트레스에서 비롯됩니다.과도한 ..

상처만 나도 조심해야 할 병, 파상풍의 모든 것우리 몸에 생기는 작은 상처 하나. 별거 아니라며 방치하곤 하죠.하지만 이런 작은 상처로 인해 목숨까지 위협받는 감염병이 있습니다. 바로 파상풍입니다.최근 질병관리청 통계에 따르면, 매년 약 10명 내외의 환자가 발생하며 대부분 60세 이상 고령자에게서 보고됩니다.예방접종률이 낮거나, 노출 위험이 높은 직업군이라면 더욱 주의해야 합니다. 그렇다면 파상풍은 왜 위험하고, 어떻게 예방해야 할까요?지금부터 자세히 알아보겠습니다. 파상풍이란? 어떤 병인가요?파상풍(tetanus)은 클로스트리디움 테타니(Clostridium tetani)라는 세균에 의해 발생하는 급성 신경계 감염질환입니다.이 균은 산소가 없는 환경에서 자라며, 주로 흙, 먼지, 동물 배설물 등에 존..