호선쌤의 건강픽

천식은 계절과 날씨, 음식과 감염 등 다양한 요인에 영향을 받는 만성 호흡기 질환입니다.특히 천식은 약물 치료 외에도 생활습관과 식이 조절이 증상 완화에 중요한 역할을 합니다. 질병관리청에 따르면, 국내 천식 유병률은 성인의 약 3~5%, 소아는 약 10% 이상이며,매년 약 10만 명 이상이 천식으로 입원합니다. 이처럼 흔하지만 관리가 어려운 천식, 식생활은 어떻게 조절해야 할까요?이제 본격적으로, 천식 환자가 일상에서 실천할 수 있는 식습관 관리법을 정리해보겠습니다. 자극적인 음식은 피하세요: '염증'을 키우는 음식은 천식 악화 요인맵고 짠 음식, 가공식품, 인스턴트류는 천식 환자에게 가장 먼저 피해야 할 식품입니다.이러한 음식은 체내 염증 반응을 유발하거나 심화시키며, 기관지의 민감도를 높일 수 있습..

나이가 들수록 여기저기 쑤시고 아프다는 말을 쉽게 듣습니다.하지만 이는 단순한 노화의 문제가 아니라 ‘움직임의 부족’에서 오는 결과일 수 있습니다.통증 없는 삶을 살고 싶다면 ‘근육의 재활성화’가 핵심입니다. 이를 위한 가장 현실적이고 지속 가능한 방법은 바로 일상 속 운동 습관입니다.통증을 줄이고 삶의 질을 높이는 운동 습관, 지금부터 하나씩 정리해보겠습니다.운동이 통증을 줄이는 원리는 무엇일까요?운동이 통증에 직접적으로 어떤 영향을 미치는지 의문이 들 수 있습니다.그러나 수많은 연구 결과는 한 가지를 말합니다.규칙적인 운동은 통증 수용체의 민감도를 낮추고, 염증 수치를 감소시킨다는 것입니다.특히 걷기, 스트레칭, 가벼운 근력운동은 혈액순환을 개선하고 뭉친 근육을 풀어줍니다.이로 인해 관절과 신경계 부..

최근 보건복지부 발표에 따르면 국내 뇌전증 환자 수는 약 40만 명에 달합니다.그러나 여전히 많은 사람들이 뇌전증을 '무서운 병', '치료가 안 되는 병'으로 오해하고 있는 경우가 많습니다. 조기진단과 꾸준한 치료만으로도 정상적인 일상생활이 가능한 질환임에도 불구하고, 뇌전증은 여전히 편견에 갇혀 있습니다. 이 글에서는 뇌전증의 원인, 증상, 진단, 치료법, 그리고 일상생활에서의 관리법까지 상세히 정리해드리겠습니다. 뇌전증이란? 단순한 발작 이상의 신경계 질환입니다뇌전증(Epilepsy)은 뇌에서 비정상적인 전기적 신호가 반복적으로 발생하여 의식소실, 경련, 감각 이상 등의 증상을 일으키는 만성 질환입니다.세계보건기구(WHO)는 뇌전증을 “2회 이상의 원인 없는 경련성 발작이 반복되는 경우”로 정의하며,..