호선쌤의 건강픽

현대인들은 소화불량, 변비, 복부 팽만 등 다양한 장 건강 문제를 겪고 있습니다. 최근 질병관리청 통계에 따르면 국내 성인의 약 30%가 소화기계 증상을 호소하고 있으며, 이 중 상당수는 장내 환경의 불균형과 관련이 있습니다. 이런 문제 속에서 프로바이오틱스가 건강 유지의 중요한 열쇠로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 프로바이오틱스가 장 건강뿐만 아니라 면역력에도 어떻게 도움을 주는지 자세히 알아보겠습니다. 장 건강을 책임지는 프로바이오틱스란?프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 살아있는 미생물을 뜻합니다. 주로 유산균, 비피더스균 등이 여기에 속하며, 장내 환경을 건강하게 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이 유익균들은 장 속에서 유해균의 증식을 억제하고, 소화를 도우며, 면역세포와의 상호작용을 통해..

현대인의 피로, 무기력, 집중력 저하 문제를 이야기할 때 가장 먼저 언급되는 영양소 중 하나가 바로 비타민B군입니다. 실제로 보건복지부 국민건강영양조사(2023)에 따르면 성인 10명 중 약 3명은 비타민B군 섭취가 부족한 상태라고 합니다. 이는 스트레스와 과로, 불규칙한 식습관이 만연한 현대사회에서 더 심각한 문제로 이어지고 있습니다. 오늘은 우리 몸의 에너지 대사와 신경 건강을 책임지는 비타민B군의 역할과 섭취법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 비타민B군이란? 여러 종류의 복합체입니다비타민B군은 총 8가지 수용성 비타민으로 구성되어 있습니다. 각각 고유의 역할을 하면서도 서로 유기적으로 작용합니다.비타민 B1 (티아민): 에너지 생성, 신경기능비타민 B2 (리보플라빈): 세포 대사, 산화방지비타민 B3..

현대인들은 피로, 심혈관 질환, 노화 등 다양한 건강 고민을 안고 살아갑니다. 이런 가운데 **코엔자임Q10(CoQ10)**이 주목받고 있습니다. 이 물질은 세포 에너지 생성과 심장 기능 유지에 핵심적인 역할을 하며, 노화방지에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히 질병관리청 자료에 따르면, 우리 몸의 코엔자임Q10 수치는 20대를 정점으로 점차 감소하기 시작해 40대 이후 급격히 저하됩니다. 이로 인해 피로감, 체력 저하, 심장 질환 위험이 높아질 수 있습니다. 그렇다면 코엔자임Q10은 어떤 영양소이며, 어떻게 활용할 수 있을까요? 지금부터 자세히 알아보겠습니다. 코엔자임Q10이란 무엇일까요?코엔자임Q10은 체내 모든 세포에 존재하는 지용성 물질입니다. 우리 몸의 미토콘드리아에서 에너지를 만들어..