호선쌤의 건강픽

비염은 국내 인구의 약 30~40%가 겪고 있는 흔한 만성 질환입니다. 특히 환절기나 미세먼지, 황사, 꽃가루가 많은 시기에는 증상이 심해져 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 꾸준한 관리와 식단 조절을 통해 증상을 완화하고 면역력을 높일 수 있습니다. 이 글에서는 비염 증상을 악화시키는 음식과 도움이 되는 식품을 구체적으로 소개하고, 일상 속에서 실천할 수 있는 식단 구성법을 알려드립니다. 비염, 음식이 중요한 이유는?비염은 단순히 콧물과 재채기만의 문제가 아닙니다. 우리 몸의 면역 시스템과 밀접한 관련이 있으며, 염증 반응과 알레르기 반응에 따라 증상이 심해지기도 합니다. 음식은 면역 조절과 염증 억제에 직접적인 영향을 주기 때문에 식단이 매우 중요합니다.※ 이렇게 하세요: 매일 먹는 음식이 비..

만성두통, 그냥 참아도 될까요?현대인 10명 중 3명이 겪는다는 두통. 하지만 우리는 종종 ‘이 정도쯤이야’ 하며 넘기기 쉽습니다.특히 한 달에 15일 이상, 3개월 이상 지속되는 만성두통이라면 단순한 통증이 아닌 신체 이상 신호일 수 있습니다.대한두통학회에 따르면 만성두통 환자 중 절반 이상이 제대로 된 진단과 치료 없이 통증을 방치하고 있으며, 이로 인해 삶의 질이 크게 떨어지고 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 오늘은 만성두통을 방치했을 때 생길 수 있는 문제와 관리 방법에 대해 이야기해보겠습니다.두통이 잦은데 병원에 갈 정도는 아니라고 느끼셨다면, 이 글이 중요한 전환점이 될 수 있습니다.함께 알아보겠습니다. 두통이 자주 반복된다면? 그냥 넘기지 마세요두통은 뇌가 아픈 게 아니라 뇌를 둘러싼 구조물에서..

삶이 바쁘고 예측할 수 없는 날들이 반복될수록 감정이 널뛰듯 변하는 순간들이 있습니다. 때로는 사소한 일에도 눈물이 나고, 또 어떤 날은 이유 없이 화가 치밀어 오르기도 하지요. 감정 기복이 심해질 때, 단순한 마음 문제로 넘기기보다 몸에서 보내는 신호에 귀를 기울여야 할 때입니다. 질병관리청 자료에 따르면, 우리나라 성인의 약 15%가 ‘정서 불안’을 겪고 있으며, 이로 인한 신체적 증상을 호소하는 경우도 점차 늘고 있습니다. 특히 감정 변화가 반복될 때는 자율신경계와 내분비계, 심혈관계 등에 다양한 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 감정 기복이 심할 때 몸에서 나타나는 대표적인 신호들과 그 대응법에 대해 알려드립니다. 당신의 몸은 생각보다 먼저 변화를 감지하고 신호를 보내고 있을지도 모릅니다. 감..