호선쌤의 건강픽

수면장애를 겪는 사람들이 늘고 있습니다.2023년 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 불면증으로 병원을 찾은 환자는 약 76만 명으로 5년 새 30% 이상 증가했습니다. 특히 20~30대 젊은층의 비율이 가파르게 오르고 있다는 점이 눈에 띕니다. 그 원인 중 하나로 꾸준히 지적되는 것이 바로 '자기 전 스마트폰 사용'입니다.많은 사람들이 무심코 하는 이 습관이 실제로 수면의 질을 얼마나 떨어뜨리는 걸까요? 오늘은 자기 전 스마트폰 사용이 불면증과 어떤 관계가 있는지, 그리고 이를 개선하기 위한 실질적인 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 자기 전에 스마트폰을 보면 왜 잠이 안 올까요?스마트폰 화면에서 나오는 ‘블루라이트’가 핵심입니다.이 빛은 우리 뇌를 낮처럼 착각하게 만들어 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를..

소아비만은 단순한 체중 문제를 넘어, 아이의 성장과 평생 건강에 직결되는 문제입니다. 질병관리청에 따르면 국내 초등학생의 과체중 비율은 2022년 기준 **24.8%**로, 해마다 증가하고 있습니다. 특히 코로나19 이후 실내 활동이 늘며 운동량은 줄고, 식습관은 더 불균형해졌습니다.이제는 학교보다 가정에서의 관리가 더 중요해진 시점입니다. 이번 글에서는 소아비만을 예방하기 위해 가정에서 바로 실천할 수 있는 방법 6가지를 구체적으로 안내드립니다. 1. 식탁에서 시작하세요: 균형 잡힌 식사 만들기식사는 아이 건강의 출발점입니다. 과도한 인스턴트 식품, 고칼로리 간식은 체중 증가의 지름길입니다.균형 잡힌 한 끼란, 복합 탄수화물 + 양질의 단백질 + 다양한 채소가 조화를 이루는 식사입니다. 군것질보다 식..

우리 몸은 매일 다양한 영양소를 필요로 합니다. 그러나 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식사를 지속적으로 챙기기란 생각보다 어렵습니다.이런 현실 속에서 등장한 것이 바로 ‘종합비타민’입니다.2024년 건강기능식품 시장 보고서(식약처 기준)에 따르면, 국내 성인의 58% 이상이 종합비타민을 섭취하고 있으며, 그중 30~40대의 섭취 비율이 가장 높다고 합니다. 그렇다면 종합비타민은 과연 건강을 지키는 만능 열쇠가 되어줄 수 있을까요?지금부터 종합비타민의 효능과 섭취 시 주의사항까지 하나하나 살펴보겠습니다. 하루 한 알로 영양소 균형을 잡을 수 있을까?종합비타민은 여러 비타민과 무기질을 한 번에 섭취할 수 있도록 만든 건강기능식품입니다.대부분 비타민 A, B군, C, D, E, K뿐만 아니라 철, 아연, 마그네..