호선쌤의 건강픽

분노 조절이 어렵다고 느낀 적 있으신가요?누군가는 사소한 말에도 화를 참지 못하고, 누군가는 순간 욱하고 폭발하기도 합니다.실제로 분노 조절 장애는 현대 사회에서 점점 더 많이 보고되는 문제입니다. 2022년 건강보험심사평가원 통계에 따르면 ‘충동조절장애 및 파괴적 행동장애’로 진료를 받은 사람은 약 10만 명으로, 매년 증가하는 추세를 보이고 있습니다(출처: 건강보험심사평가원, 2022). 왜 이렇게 화를 참기 어려운 걸까요?오늘은 분노 조절이 어려운 사람의 뇌 구조와 호르몬 반응에 대해 알아보겠습니다.분노는 감정일까요, 뇌의 문제일까요?분노는 단순한 감정 같지만, 실제로는 뇌의 여러 영역과 호르몬이 관여하는 복잡한 반응입니다. 자, 그렇다면 우리 뇌에서는 어떤 일이 일어나고 있을까요?전두엽이 제 역할..

최근 정신과 약에 대한 거부감 때문에 치료를 미루는 사람들이 늘고 있습니다.보건복지부 정신건강실태조사(2023)에 따르면 우울감을 경험한 사람 중 실제 치료를 받은 비율은 20%에 불과했습니다(출처: 보건복지부). 정신과 약을 ‘무조건 피해야 한다’고 생각하는 것은 과연 옳은 판단일까요? 오늘은 정신과 약을 둘러싼 오해와 진실, 그리고 복용 시 유의사항까지 차분히 살펴보겠습니다.하루하루가 버거운 당신에게, 도움이 되길 바랍니다.이제 정신과 약에 대한 오해부터 하나씩 풀어가 보겠습니다. 정신과 약, 정말 무섭기만 할까요?정신과 약은 뇌의 기능을 조절하는 역할을 합니다.많은 분들이 ‘중독될까봐’, ‘사람이 변할까봐’ 두려워하지만, 실제로는 의학적 필요에 따라 정확한 진단과 처방으로 사용됩니다.예를 들어 우울..

여드름은 단순히 피부 문제로만 생각하기 쉽지만, 실제로는 우리의 식습관과 밀접하게 연관되어 있습니다.최근 대한피부과학회 발표에 따르면, 청소년과 성인 여드름 환자 모두에서 식습관 관리가 치료 효과를 20~30%까지 향상시킨다고 합니다(출처: 대한피부과학회 2024). 특히 바쁜 일상 속에서 자극적인 음식과 단 음료를 자주 섭취하는 현대인들에게, 식습관 개선은 여드름 완화와 예방을 위해 반드시 필요합니다. 오늘은 여드름을 악화시키는 식습관과, 반대로 피부를 맑게 해주는 식습관의 차이를 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 지금부터 하나씩 확인해보세요. 기름진 음식, 정말 여드름의 주범일까?피자, 치킨, 튀김 등 기름진 음식을 먹으면 바로 여드름이 생긴다는 말을 들어보셨을 것입니다. 실제로 기름진 음식은 피지 분비를 과도..

방광염은 많은 여성들이 한 번쯤 겪는 흔한 질환입니다.하지만 한 번으로 끝나지 않고 반복되는 경우가 많아일상과 건강 모두에 큰 불편을 줍니다. 2024년 질병관리청에 따르면 여성의 약 50%가 평생 한 번 이상 방광염을 경험하며,그중 25~30%는 6개월 내 재발한다고 합니다(질병관리청, 2024). 이처럼 재발률이 높은 이유는 무엇일까요? 비뇨의학과 전문의로서 진료실에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나도“왜 이렇게 자주 방광염에 걸릴까요?”입니다. 오늘은 여성 방광염의 재발 원인과생활 속에서 실천할 수 있는 예방 방법을 자세히 살펴보겠습니다.작은 습관의 변화가 방광 건강을 지키는 큰 힘이 될 수 있습니다. 여성 방광염, 왜 반복될까요?요도 길이가 짧은 여성의 구조적 특징여성은 남성보다 요도가 짧아세균이 ..

단백질은 근육을 만드는 데만 중요한 영양소일까요?실제로 단백질은 우리 몸의 면역세포를 구성하고 방어 기능을 유지하는 핵심 물질입니다. 최근 국민건강영양조사(질병관리청, 2023)에 따르면, 20~40대 여성의 단백질 섭취 부족률은 20%를 넘었습니다. 단백질 부족은 생각보다 더 쉽게 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 오늘은 단백질이 부족할 때 우리 몸의 면역력에 생기는 변화를 자세히 살펴보겠습니다.이제 본문에서 구체적으로 알아보겠습니다.단백질 부족, 왜 면역력과 직결될까요?단백질은 항체, 효소, 면역세포의 주원료입니다.단백질이 부족하면 항체 생산이 줄어들어 감염에 대한 저항력이 떨어집니다.또한 상처 회복 속도도 늦어져 바이러스와 세균이 침투하기 쉬운 상태가 됩니다. ※ 이렇게 하세요: 하루 단백질 권장..

생리통이 너무 심해 일상생활이 어려운 분들이 많습니다.특히 자궁내막증을 진단받았다면, 통증의 강도가 더 심해질 수 있습니다. 질병관리청에 따르면 가임기 여성의 약 10%가 자궁내막증을 겪고 있으며, 이 중 상당수가 극심한 생리통으로 고통받고 있습니다(질병관리청, 2024). 오늘은 자궁내막증이 생리통을 심하게 만드는 이유와, 관리 방법을 함께 살펴보겠습니다.조금만 더 자세히 알아보면 내 몸을 돌보는 데 큰 도움이 될 것입니다.자궁내막증이란 무엇인가요?자궁내막증은 자궁 안쪽을 덮는 자궁내막 조직이자궁 밖의 난소, 난관, 골반벽 등에 자라는 질환입니다.이렇게 자궁 밖에 위치한 내막조직도 생리 주기에 따라 두꺼워졌다가출혈을 일으키는데, 배출되지 못하고 주변 조직을 자극해 통증과 염증을 유발합니다. ※ 이렇게 ..

현대인은 하루에도 수십 번씩 스트레스를 느낍니다. 적당한 긴장은 집중력을 높여주지만, 스트레스가 지나치면 몸 곳곳에서 경고 신호를 보내기 시작합니다. 질병관리청 자료에 따르면, 우리나라 성인 10명 중 8명이 스트레스성 신체 증상을 경험한 적이 있다고 합니다(2024년 국민건강영양조사). 하지만 많은 분들이 단순 피로나 컨디션 저하로만 여기고 넘어가는 경우가 많습니다. 스트레스는 마음의 문제로만 끝나지 않습니다. 몸이 보내는 신호를 무시하면 만성질환으로 이어질 수 있기에,오늘은 ‘스트레스가 심할 때 나타나는 주요 신체 증상’을 자세히 살펴보겠습니다. 이 글을 읽으며 혹시 내 몸도 이런 신호를 보내고 있지는 않은지 점검해보시길 바랍니다.두통과 어깨 통증, 혹시 스트레스 때문일까요?스트레스가 심해지면 근육이..

고관절 통증을 한 번쯤 느껴본 적 있으신가요?최근 보건복지부 통계에 따르면 고관절 질환으로 병원을 찾는 60대 이상 환자가 매년 3% 이상 증가하고 있다고 합니다(출처: 국민건강보험공단). 고관절은 걷기, 앉기, 일어서기 등 일상생활의 거의 모든 움직임에 관여하기 때문에 통증을 방치하면 후유증으로 이어질 위험이 큽니다.특히 여성의 경우 폐경 이후 골밀도 저하와 함께 고관절 질환 발생률이 급증한다고 알려져 있습니다. 오늘은 고관절 통증을 방치했을 때 생길 수 있는 후유증과 예방 및 관리법에 대해 알아보겠습니다.작은 통증도 무시하지 말아야 할 이유를 함께 살펴보겠습니다. 고관절 통증, 어떤 증상으로 나타날까요?고관절 통증은 언제 어떻게 나타날까요?초기에는 허벅지 앞쪽이나 사타구니, 엉덩이 부위가 묵직하게 아..

탈모는 이제 중장년층만의 고민이 아닙니다. 최근 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2023년 탈모 진료 인원은 약 25만 명으로, 이 중 20~30대가 43%를 차지했습니다(건강보험심사평가원, 2023).남성뿐 아니라 여성 탈모 환자도 꾸준히 증가하고 있어, 초기 전조 증상을 빠르게 알아채는 것이 중요합니다. 그렇다면 탈모의 전조 증상은 무엇이며, 여성과 남성에게 나타나는 차이는 어떤 점일까요?오늘은 탈모를 막기 위한 첫걸음으로, 탈모 전조 증상과 성별별 특징을 자세히 살펴보겠습니다. 남성과 여성의 탈모, 무엇이 다를까요?탈모는 호르몬, 유전, 스트레스, 생활습관 등 다양한 원인으로 발생합니다. 그러나 남성과 여성에게 나타나는 패턴과 전조 증상에는 분명한 차이가 있습니다.남성 탈모 전조 증상M자형 탈모 ..

최근 건강검진에서 대장용종을 발견했다는 이야기를 자주 듣습니다.건강보험심사평가원에 따르면 2022년 기준 대장내시경에서 용종이 발견되는 비율은 30~40%에 달한다고 합니다. 하지만 많은 분들이 대장용종을 곧바로 대장암으로 오해하곤 합니다. 과연 대장용종과 대장암은 무엇이 다르고, 어떻게 관리해야 할까요? 오늘은 이 두 가지의 차이와 예방 관리법을 꼼꼼히 살펴보겠습니다.대장용종이란 무엇인가요?대장용종은 대장 점막에 생기는 작은 혹 같은 것입니다. 대부분 양성이지만, 일부는 시간이 지나면서 암으로 진행될 수 있습니다. 특히 선종성 용종(선종)은 암으로 발전할 가능성이 있는 전암성 병변으로 알려져 있습니다. ※ 이렇게 하세요: 대장용종이 발견되면 조직검사를 통해 선종 여부를 확인하고, 의사의 권고에 따라 제..