호선쌤의 건강픽

안검하수란 무엇인가요?안검하수(眼瞼下垂, ptosis)는 윗눈꺼풀이 처져 있는 상태로, 검은 눈동자(동공)를 부분적으로 가리거나 시야를 방해하는 질환입니다. 정상적인 눈꺼풀은 홍채 상부를 약간 덮고 있지만, 안검하수는 그 범위를 벗어나 아래로 처집니다. 이 증상은 선천적으로 태어날 때부터 나타나는 경우도 있지만, 나이가 들면서 눈꺼풀을 들어 올리는 근육의 기능이 약해지며 생기는 후천성 안검하수가 대부분입니다. 어떤 증상이 나타나나요?눈꺼풀이 무겁고 처지는 증상 외에도 다음과 같은 증상이 동반될 수 있습니다:시야가 좁아져 책이나 화면을 볼 때 고개를 뒤로 젖힘이마나 눈썹에 힘을 주어 눈을 뜨려는 습관양쪽 눈꺼풀 높이의 비대칭졸려 보이거나 의욕 없어 보이는 인상시력 저하나 집중력 저하 (특히 어린이에게 심각..

우리 몸의 면역력은 외부 환경 변화에 민감하게 반응합니다. 특히 일교차가 큰 환절기나 무더운 여름, 건조한 겨울에는 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 이런 때일수록 제철 음식을 활용한 식단이 큰 도움이 됩니다. 질병관리청에 따르면, 면역력을 높이는 식습관은 감염병 예방에도 중요한 역할을 하며, 특히 식재료의 신선도와 영양 함량이 큰 영향을 미친다고 합니다. 그렇다면 왜 하필 제철 식재료가 면역력에 좋을까요? 이번 글에서는 계절별로 면역력을 높이는 제철 식재료와 그 이유, 식단 구성 팁까지 함께 알아보겠습니다. 제철 음식, 왜 면역력에 좋을까요?신선하고 영양소가 풍부해요제철 식재료는 자연에서 가장 활발히 자라는 시기에 수확되기 때문에 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등이 풍부하게 들어 있습니다. 냉장·냉동 유통이..

면역력을 높이는 따뜻한 국물 음식 레시피환절기·초여름 감기 예방, 한 그릇으로 끝내요면역력은 사계절 내내 중요한 건강 키워드입니다.특히 계절이 바뀌는 시기에는 감기나 바이러스성 질환이 유행하면서, 우리 몸은 더 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이럴 때 따뜻한 국물 음식은 체온을 올리고, 위장을 편안하게 하며, 면역세포 활동을 촉진하는 효과가 있어요. 질병관리청에 따르면, 평소 면역력을 잘 유지하는 사람일수록 감염병 발병률이 낮으며, 회복 속도도 빠르다고 알려져 있습니다. 단백질, 무기질, 항산화 식품이 고루 들어간 한 그릇 국물 음식은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 면역력 향상 비법입니다. 그렇다면 오늘은 미역국이나 된장국처럼 익숙한 메뉴 말고도 면역력에 좋은 국물 음식에는 어떤 것이 있을까요? 아래 레시..

1인 가구를 위한 간편 면역력 강화 식단 루틴바쁜 직장인과 자취생을 위한 하루 10분 건강 습관현대인의 건강 관리에서 가장 큰 고민 중 하나는 ‘꾸준함’입니다. 특히 혼자 사는 1인 가구, 바쁜 직장인과 자취생은 식사 준비조차 벅찬 경우가 많습니다. 그렇다고 건강을 놓칠 수는 없습니다. 최근 국민건강보험공단 통계에 따르면 20~40대 1인 가구의 면역 관련 질환(감기, 장염, 대상포진 등) 진료 건수가 해마다 증가하고 있습니다. 혼자 사는 사람일수록 식생활이 불규칙해지고, 영양 불균형으로 면역력이 쉽게 저하되기 때문입니다.이제 복잡한 조리 없이, 하루 10분만 투자해도 가능한 면역력 강화 식단 루틴을 실천해보세요. 작지만 꾸준한 습관이 여러분의 건강을 지켜줄 수 있습니다. 아침엔 단백질과 항산화! 무엇..

야식, 잠깐의 유혹이 면역력을 떨어뜨린다?현대인의 일상 속에서 야식은 더 이상 특별한 이벤트가 아닌 일상이 되었습니다.특히 늦은 퇴근, 스트레스, 수면 부족이 반복되는 현대사회에서는 밤 10시 이후의 식사가 흔합니다.그러나 이런 야식 습관이 면역력에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알고 계신가요? 질병관리청과 국민건강영양조사에 따르면, 야식을 자주 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 비만, 대사증후군, 수면장애, 면역력 저하의 위험이 높아지는 경향이 있다고 합니다. 이번 글에서는 야식이 면역력에 미치는 영향을 짚고, 건강을 지키면서도 야식의 욕구를 달랠 수 있는 대체 식품까지 안내해 드릴게요.야식이 면역력을 떨어뜨리는 이유는 무엇일까?밤에 먹는 음식, 왜 더 해로울까?야식은 체내 리듬을 깨뜨리기 쉽습니다. 우..

물리적 마찰과 습기로 인해 생기는 '마스크 여드름'은 팬데믹 이후 많은 사람들이 겪고 있는 피부 고민입니다. 장시간 마스크 착용이 일상이 된 지금, 이를 방치하면 염증성 여드름으로 악화될 수 있어 올바른 관리법이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 마스크로 인한 여드름의 원인부터 피부를 지키는 실천 팁까지, 피부과 전문 지침에 따라 정리해 드릴게요. 마스크 여드름, 왜 생길까요?피부가 숨을 쉴 수 없어요마스크는 외부 자극으로부터 피부를 보호해주기도 하지만, 동시에 폐쇄된 공간 안에서 피지, 땀, 세균, 이물질이 쌓이기 쉽습니다. 특히 코, 입 주위의 습기가 높아지면 여드름균(P.acnes)의 증식 환경이 조성됩니다. 또한, 마스크와 피부의 마찰은 모공을 자극해 각질층을 손상시키고, 피지 배출을 방해하여 여드..

외모 컴플렉스를 줄이는 심리적 접근현대 사회에서 외모는 단순한 신체적 특성을 넘어 자기 인식과 사회적 관계에 큰 영향을 미칩니다. 특히 SNS, 영상 플랫폼의 발달로 타인의 외모와 자신의 외모를 비교하는 일이 일상이 되면서, 외모 컴플렉스는 점점 더 많은 사람들의 심리적 고통으로 이어지고 있습니다. 2022년 대한심리학회 발표에 따르면, 청소년과 성인 여성의 약 68%가 외모에 대한 불만족을 경험하고 있으며, 이 중 절반 이상이 외모로 인해 사회적 위축이나 우울감을 느낀다고 합니다. 그렇다면, 우리는 외모에 대한 집착이나 열등감을 어떻게 다루어야 할까요? 단순한 자기계발이 아닌, 심리학적인 접근을 통해 외모 컴플렉스를 건강하게 줄이는 방법을 함께 살펴보겠습니다.외모 컴플렉스란 무엇일까요?외모 컴플렉스란 ..

피부 보습제와 수분크림은 둘 다 피부를 촉촉하게 유지하기 위한 제품이지만, 역할과 성분, 사용 목적에서 차이점이 있습니다. 아래에서 구체적으로 비교해드릴게요. 1. 기본 개념 비교항목 보습제 (Moisturizer) 수분크림 (Hydrating Cream)목적수분을 잡아주고 유지하는 것피부에 수분을 공급하고 촉촉하게 만드는 것핵심 성분유분(Occlusive), 보습제(Humectant), 밀폐제히알루론산, 글리세린 등 수분 공급 성분 위주질감크림형, 연고형 등 다양한 형태비교적 가볍고 산뜻한 크림 제형적합한 피부건성, 극건성 등 수분 유지가 어려운 피부수분 부족형 지성, 수분이 필요한 모든 피부2. 작용 원리 차이수분크림은 말 그대로 피부에 수분을 직접 공급하는 제품입니다. 대표 성분으로는 히알루론산, ..

기온이 오르면서 자외선 지수가 급상승하는 여름철, 피부 건강에 빨간불이 켜집니다. 특히 5월부터 8월까지는 하루 중 자외선이 가장 강한 시기로, 피부암 발생률 증가와도 관련이 있습니다. 질병관리청에 따르면, 자외선에 의한 피부 손상은 매년 증가 추세를 보이며 특히 20~40대의 자외선 차단 소홀로 인한 색소침착, 잔주름, 피부 트러블이 큰 비중을 차지합니다. 자외선 차단제를 선택하는 것은 단순히 미백이나 화장을 위한 단계가 아닌, 피부를 보호하는 필수 건강관리입니다. 그렇다면 어떤 기준으로 자외선 차단제를 선택해야 할까요? 아래에서 실생활에 적용 가능한 정보를 하나씩 안내해 드릴게요. SPF와 PA 지수, 어떻게 봐야 할까요?SPF는 UVB(표피에 작용해 일광화상을 유발하는 자외선)를 얼마나 막아주는지를..

아이가 산만하고 말 안 듣는다고요? 혹시 ADHD일까요?최근 소아 ADHD 진단률은 꾸준히 증가하고 있습니다. 건강보험심사평가원에 따르면 2023년 기준 ADHD로 진료받은 소아청소년 환자는 약 12만 명에 이릅니다. 조기 진단과 적절한 관리가 중요하지만, 많은 부모가 단순한 '성격 문제'로 여기고 치료 시기를 놓치는 경우도 많습니다. 소아 ADHD는 단순한 행동 문제를 넘어, 학습·사회성·자존감에도 영향을 미칠 수 있어 조기 개입이 매우 중요합니다. 소아 ADHD란 무엇인가요?ADHD는 'Attention Deficit Hyperactivity Disorder'의 줄임말로, 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성을 특징으로 하는 신경 발달장애입니다. 보통 만 3세~6세 무렵에 증상이 나타나며, 초등학교 입학 ..