호선쌤의 건강픽

여드름을 부르는 식습관, 피해야 할 음식과 좋은 음식

여드름은 단순히 피부 문제로만 생각하기 쉽지만, 실제로는 우리의 식습관과 밀접하게 연관되어 있습니다.최근 대한피부과학회 발표에 따르면, 청소년과 성인 여드름 환자 모두에서 식습관 관리가 치료 효과를 20~30%까지 향상시킨다고 합니다(출처: 대한피부과학회 2024). 특히 바쁜 일상 속에서 자극적인 음식과 단 음료를 자주 섭취하는 현대인들에게, 식습관 개선은 여드름 완화와 예방을 위해 반드시 필요합니다. 오늘은 여드름을 악화시키는 식습관과, 반대로 피부를 맑게 해주는 식습관의 차이를 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 지금부터 하나씩 확인해보세요. 기름진 음식, 정말 여드름의 주범일까?피자, 치킨, 튀김 등 기름진 음식을 먹으면 바로 여드름이 생긴다는 말을 들어보셨을 것입니다. 실제로 기름진 음식은 피지 분비를 과도..

여성 방광염, 재발 막는 생활습관과 예방법 총정리

방광염은 많은 여성들이 한 번쯤 겪는 흔한 질환입니다.하지만 한 번으로 끝나지 않고 반복되는 경우가 많아일상과 건강 모두에 큰 불편을 줍니다. 2024년 질병관리청에 따르면 여성의 약 50%가 평생 한 번 이상 방광염을 경험하며,그중 25~30%는 6개월 내 재발한다고 합니다(질병관리청, 2024). 이처럼 재발률이 높은 이유는 무엇일까요? 비뇨의학과 전문의로서 진료실에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나도“왜 이렇게 자주 방광염에 걸릴까요?”입니다. 오늘은 여성 방광염의 재발 원인과생활 속에서 실천할 수 있는 예방 방법을 자세히 살펴보겠습니다.작은 습관의 변화가 방광 건강을 지키는 큰 힘이 될 수 있습니다. 여성 방광염, 왜 반복될까요?요도 길이가 짧은 여성의 구조적 특징여성은 남성보다 요도가 짧아세균이 ..

단백질 부족 시 면역력 변화, 잦은 감기의 원인일까?

단백질은 근육을 만드는 데만 중요한 영양소일까요?실제로 단백질은 우리 몸의 면역세포를 구성하고 방어 기능을 유지하는 핵심 물질입니다. 최근 국민건강영양조사(질병관리청, 2023)에 따르면, 20~40대 여성의 단백질 섭취 부족률은 20%를 넘었습니다. 단백질 부족은 생각보다 더 쉽게 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 오늘은 단백질이 부족할 때 우리 몸의 면역력에 생기는 변화를 자세히 살펴보겠습니다.이제 본문에서 구체적으로 알아보겠습니다.단백질 부족, 왜 면역력과 직결될까요?단백질은 항체, 효소, 면역세포의 주원료입니다.단백질이 부족하면 항체 생산이 줄어들어 감염에 대한 저항력이 떨어집니다.또한 상처 회복 속도도 늦어져 바이러스와 세균이 침투하기 쉬운 상태가 됩니다. ※ 이렇게 하세요: 하루 단백질 권장..