나이가 들수록 여기저기 쑤시고 아프다는 말을 쉽게 듣습니다.하지만 이는 단순한 노화의 문제가 아니라 ‘움직임의 부족’에서 오는 결과일 수 있습니다.통증 없는 삶을 살고 싶다면 ‘근육의 재활성화’가 핵심입니다. 이를 위한 가장 현실적이고 지속 가능한 방법은 바로 일상 속 운동 습관입니다.통증을 줄이고 삶의 질을 높이는 운동 습관, 지금부터 하나씩 정리해보겠습니다.운동이 통증을 줄이는 원리는 무엇일까요?운동이 통증에 직접적으로 어떤 영향을 미치는지 의문이 들 수 있습니다.그러나 수많은 연구 결과는 한 가지를 말합니다.규칙적인 운동은 통증 수용체의 민감도를 낮추고, 염증 수치를 감소시킨다는 것입니다.특히 걷기, 스트레칭, 가벼운 근력운동은 혈액순환을 개선하고 뭉친 근육을 풀어줍니다.이로 인해 관절과 신경계 부..