호선쌤의 건강픽

고혈압 약 없이 조절 가능한가요? 생활습관으로 관리하는 방법고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나로, 국내에서도 30세 이상 성인의 약 30%가 고혈압을 앓고 있다는 통계(질병관리청, 2022년 국민건강통계)도 있습니다. 특히 무증상으로 진행되다가 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 조기 관리가 중요합니다.그렇다면 약 없이도 고혈압을 조절할 수 있을까요? 정답은 생활습관 개선으로 어느 정도는 가능하다는 것입니다. 특히 고혈압 전단계나 초기 고혈압 단계에서는 약물치료 이전에 생활습관 교정만으로도 혈압을 낮추는 효과를 기대할 수 있습니다.아래에서 고혈압을 약 없이 관리하기 위한 핵심 생활습관들을 소개합니다. 식단 조절이 혈압을 바꾼다? DASH 식단 실천하기혈압 조절..

쉬링크리프팅(SHRINK Lifting)은 고강도 집속 초음파(HIFU, High Intensity Focused Ultrasound)를 이용한 비수술적 안티에이징 리프팅 시술입니다. 피부 표면을 절개하지 않고도 탄력을 개선하고 주름을 완화하는 시술로, 최근 중장년층은 물론 20~30대 사이에서도 인기를 얻고 있습니다.쉬링크리프팅이란?쉬링크리프팅은 HIFU 기술을 기반으로 피부 속 SMAS층(근막층)까지 열 에너지를 전달하여 콜라겐을 자극하고, 이를 통해 피부의 처짐을 개선하는 시술입니다.‘울쎄라’와 ‘더블로’와 같은 HIFU 장비와 원리는 비슷하지만, 시술 비용이 비교적 저렴하고 시술 시간이 짧은 편이라 접근성이 높습니다. 어떤 효과가 있나요?처진 얼굴 라인 개선: V라인 리프팅 효과팔자주름, 이마주름..

대사증후군, 왜 조용한 살인자라 불릴까?현대인 3명 중 1명이 겪고 있다는 대사증후군은 스스로 인식하지 못한 채 건강을 갉아먹는 질환입니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도 체내에서는 심혈관질환, 당뇨병, 고지혈증 등의 위험이 점점 높아지고 있습니다.질병관리청의 발표에 따르면, 2023년 기준 우리나라 30세 이상 성인 중 대사증후군 유병률은 약 31%로 보고되었으며, 10년 사이 꾸준히 증가하는 추세를 보이고 있습니다. 그만큼 우리 몸속의 이상신호에 관심을 기울여야 할 때입니다.이 글에서는 대사증후군의 정의, 원인, 진단 기준, 관리법까지 폭넓게 다루며 일상 속 실천 방법도 함께 안내드립니다. 대사증후군이란 정확히 무엇인가요?대사증후군은 한 가지 질환이 아닌 여러 대사 관련 이상이 동시에 발생하는 상태를 말합..