호선쌤의 건강픽

탈모 초기 증상 자가진단과 생활습관 팁머리카락이 부쩍 많이 빠지기 시작했다면, 이미 탈모는 시작되었을 수 있습니다. 통계에 따르면 국내에서 탈모로 진료받은 인구는 2023년 기준 약 26만 명 이상으로, 그 수는 매년 증가하고 있습니다. 특히 2030 젊은 층에서의 비율도 꾸준히 늘고 있어, 더는 중장년층만의 문제가 아닙니다.조기에 알아차리고 생활습관을 개선하는 것만으로도 탈모의 진행을 늦출 수 있습니다. 이 글에서는 탈모 초기 증상 자가진단법과 함께, 도움이 되는 실천 팁을 정리해드립니다.지금부터 하나씩 살펴보며 스스로 확인해보세요. 머리카락 빠지는 양, 평소보다 많아졌나요?하루 50~100개 정도의 머리카락이 빠지는 것은 정상입니다. 그러나 최근 머리를 감거나 말릴 때 손에 묻어나는 머리카락 수가 눈..

기미와 주근깨, 무엇이 다를까요? 관리법까지 한눈에 정리기미와 주근깨는 많은 분들이 혼동하는 대표적인 색소 질환입니다.두 가지 모두 피부에 갈색 반점이 생기는 공통점이 있지만, 발생 원인과 관리 방법에는 분명한 차이가 있습니다.특히 자외선이 강한 여름철에는 더 눈에 띄기 쉬워 관리가 중요해집니다. 2024년 피부과학회 발표에 따르면, 30~50대 여성의 65%가 색소침착 관련 고민을 경험한 것으로 나타났습니다(대한피부과학회 자료). 그렇다면 기미와 주근깨는 어떻게 구분하고, 어떻게 관리해야 할까요?아래에서 핵심 정보를 한눈에 정리해드립니다. 기미와 주근깨, 어떻게 다를까요?① 기미는 넓게 퍼지는 대칭형 갈색 반점기미는 주로 눈 밑, 볼 주변, 이마 등 햇빛에 노출되기 쉬운 부위에 발생합니다.양쪽 얼굴에 ..

디스크 환자에게 금지된 운동 vs 도움 되는 운동허리디스크는 현대인에게 흔한 질환 중 하나입니다. 앉아 있는 시간이 길고, 잘못된 자세나 무리한 운동이 반복되면서 추간판(디스크)에 손상이 생기기 쉬운 환경이기 때문입니다. 통증이 반복되면 일상생활의 질이 크게 떨어질 수 있어 꾸준한 관리와 운동이 중요하지만, 모든 운동이 디스크에 좋은 것은 아닙니다. 이번 글에서는 허리디스크 환자에게 금지해야 할 운동과 도움이 되는 운동을 구체적으로 비교해 알려드립니다. 운동 하나로 증상이 나빠질 수도, 좋아질 수도 있기에 정확한 정보가 필요합니다. 무조건 하면 안 되는 운동, 어떤 것일까?디스크 환자에게 가장 해로운 운동은?허리에 과도한 압력을 가하거나 비틀리는 동작이 있는 운동은 디스크를 악화시킬 수 있습니다. 다음과..