호선쌤의 건강픽

레몬수 효능, 매일 한 잔이 건강을 바꾼다물 한 잔에 레몬 몇 조각. 간단하지만 그 효과는 결코 단순하지 않습니다. 최근 건강한 식습관을 실천하는 사람들 사이에서 ‘레몬수’가 꾸준히 주목받는 이유도 여기에 있습니다. 특히 아침 공복에 마시는 레몬수는 몸의 밸런스를 맞추고 활력을 더하는 데 탁월하다는 평가를 받고 있습니다. 미국 국립보건원(NIH) 자료에 따르면, 비타민 C는 항산화 작용을 통해 면역 기능을 강화하고, 염증을 줄이며, 피부 노화를 늦추는 데 기여한다고 합니다. 레몬은 그 대표 공급원이죠. 이제, 레몬수가 주는 다양한 건강 효과를 하나하나 살펴볼까요? 하루 한 잔, 레몬수의 놀라운 7가지 효능1. 아침 공복에 마시는 레몬수, 왜 좋을까요?레몬수는 공복 상태에서 위에 부담을 주지 않으면서도 신..

간 건강에 좋은 음식, 어떻게 먹어야 할까요?현대인의 간은 쉬지 못합니다. 잦은 회식, 과로, 불규칙한 생활 습관, 고지방·고열량 식단은 간에 큰 부담을 줍니다. 질병관리청에 따르면 한국인 10명 중 3명이 지방간 증상을 앓고 있으며, 그중 대부분이 비알코올성 지방간이라는 통계도 있습니다. 간은 '침묵의 장기'로 불릴 만큼 자각 증상이 없기 때문에 사전 관리가 필수적입니다. 그중 가장 효과적이고 일상에서 실천 가능한 방법이 바로 식습관 개선입니다. 이번 글에서는 간을 보호하고 회복을 돕는 대표적인 음식들과 섭취 요령을 소개해드릴게요. 1. 간 해독에 좋은 음식, 무엇이 있을까요?브로콜리와 양배추 같은 십자화과 채소이들 채소는 글루코시놀레이트라는 성분을 함유해 간에서 독소를 분해하는 효소의 생성을 돕습니다..

쉽게 화가 난다면? 분노 조절이 필요한 이유와 실천법일상에서 누구나 한 번쯤은 참기 어려운 분노를 경험합니다. 하지만 반복되는 폭발적인 감정은 인간관계, 직장생활, 심지어 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.한국건강증진개발원의 2023년 정신건강 실태조사에 따르면, 국민의 약 14%가 일상적인 분노를 적절히 조절하지 못해 어려움을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 분노는 억누른다고 사라지지 않습니다. 올바르게 인식하고 건강하게 풀어내야 삶의 질도 높아질 수 있습니다.이번 글에서는 분노의 원인부터 실천 가능한 조절법까지, 스스로 감정을 다스릴 수 있는 구체적인 방법들을 알려드립니다. 왜 우리는 쉽게 분노하게 될까요?현대인의 분노는 단순한 성격 문제가 아닌 복합적인 환경 요인과 스트레스에서 비롯됩니다.과도한 ..