호선쌤의 건강픽

허리디스크 수술 후 운동, 언제부터 어떻게 해야 할까?허리디스크 수술을 마친 뒤에는 통증에서 벗어났다는 안도감도 잠시, 재발 방지를 위한 철저한 관리가 시작됩니다. 특히 운동은 회복에 꼭 필요한 요소지만, 잘못된 방식은 다시 통증을 유발할 수 있어 조심스럽게 접근해야 합니다. 허리디스크 수술 후 운동은 단순한 재활의 개념을 넘어, 평생 건강을 위한 습관이 되어야 합니다. 이 글에서는 시기별 운동 가이드와 주의사항, 회복을 돕는 운동법까지 실용적인 정보를 담아 안내해 드립니다. 수술 후 운동, 왜 중요한가요?허리디스크 수술은 튀어나온 디스크나 염증을 제거하는 치료이지만, 그 원인까지 완전히 해결하진 못합니다.근육 약화, 자세 불균형, 잘못된 생활습관이 지속되면 다시 디스크가 재발할 수 있습니다.운동은 ..

허리 아플 때 피해야 할 운동 vs 도움되는 스트레칭현대인의 고질병 중 하나가 바로 허리 통증입니다. 특히 앉아 있는 시간이 길고, 운동량은 적으며, 자세가 좋지 않다면 만성적인 요통으로 이어질 수 있습니다.대한민국 국민건강보험공단의 발표에 따르면, 2023년 기준 요통으로 병원을 찾은 환자 수는 약 900만 명에 달하며, 이 중 상당수가 30~50대 직장인과 주부였습니다. 허리 통증을 악화시키지 않으면서 완화할 수 있는 방법 중 하나는 바로 ‘운동과 스트레칭’입니다. 하지만 잘못된 운동은 오히려 상태를 악화시킬 수 있습니다. 그래서 오늘은 허리 통증 시 피해야 할 운동과 도움되는 스트레칭을 비교해 자세히 안내해드릴게요. 어떤 운동이 허리 통증을 악화시킬까요?1. 윗몸일으키기, 허리 더 망칠 수 있어요복..