호선쌤의 건강픽

고난도 암 치료의 새로운 대안, 중입자 가속기암 치료가 빠르게 진화하고 있습니다. 수술, 항암제, 기존 방사선 치료만으로 어려운 난치성 암에 대한 고민이 커지는 가운데, 보다 정교하고 부작용을 줄일 수 있는 새로운 치료법이 주목받고 있습니다. 그 중 하나가 바로 중입자 가속기 치료입니다. 일본, 독일 등에서는 이미 표준 치료로 자리 잡았고, 한국도 최근 본격적인 도입을 시작했습니다. 중입자 가속기 치료가 무엇인지, 어떻게 기존 치료와 다른지 지금부터 알아보겠습니다. 중입자 가속기 치료란 무엇일까?중입자 가속기 치료는 탄소이온처럼 무거운 입자를 빛에 가까운 속도로 가속시켜 암 조직을 정밀하게 파괴하는 첨단 방사선 치료법입니다. 기존 방사선 치료가 엑스선(X-ray)이나 감마선을 사용하는 것과 비교할 때,..

발바닥 통증, 족저근막염 완화에 도움되는 스트레칭 3가지아침에 일어나 첫 발을 디딜 때, 발바닥이 찢어질 듯 아프다면 족저근막염을 의심해봐야 합니다. 특히 장시간 서 있는 직업군, 잘못된 신발 습관, 갑작스러운 운동 증가 등은 족저근막염의 주된 원인이 됩니다.국민건강보험공단에 따르면 족저근막염으로 병원을 찾는 환자는 2023년 기준 약 47만 명 이상으로, 40~60대 중장년층에서 특히 많았습니다. 점점 일상생활에 지장을 줄 수 있는 이 질환은 스트레칭을 통해 충분히 예방하고 증상을 완화할 수 있습니다.그렇다면 어떤 스트레칭이 실제로 효과가 있을까요? 아래에서 자세히 살펴봅니다. 족저근막염이란 무엇인가요?족저근막염은 발뒤꿈치에서 발가락까지 연결된 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다. 족저근막은 발바닥 아..

거북목 교정 스트레칭, 하루 5분으로 가능한가?현대인의 고질병이라 불리는 '거북목 증후군'.스마트폰, 노트북 사용이 일상이 되면서 목이 앞으로 쭉 빠진 자세, 즉 거북목을 가진 사람이 크게 늘고 있습니다.국민건강보험공단에 따르면, 2023년 기준 경추통 환자는 600만 명을 넘어섰고, 이 중 상당수가 잘못된 자세에서 비롯된 거북목과 연관되어 있다고 분석합니다.문제는 이 증상이 단순히 목 통증에 그치지 않고, 어깨결림, 두통, 만성 피로로까지 이어질 수 있다는 점입니다. 이 글에서는 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 ‘하루 5분 거북목 교정 스트레칭’을 소개하고, 거북목의 원인과 관리 팁까지 함께 안내합니다. 작은 습관이 건강을 바꾸는 시작이 될 수 있어요.거북목, 왜 생기는 걸까?우리의 목은 본래 C자 곡..

허리디스크 수술 후 운동, 언제부터 어떻게 해야 할까?허리디스크 수술을 마친 뒤에는 통증에서 벗어났다는 안도감도 잠시, 재발 방지를 위한 철저한 관리가 시작됩니다. 특히 운동은 회복에 꼭 필요한 요소지만, 잘못된 방식은 다시 통증을 유발할 수 있어 조심스럽게 접근해야 합니다. 허리디스크 수술 후 운동은 단순한 재활의 개념을 넘어, 평생 건강을 위한 습관이 되어야 합니다. 이 글에서는 시기별 운동 가이드와 주의사항, 회복을 돕는 운동법까지 실용적인 정보를 담아 안내해 드립니다. 수술 후 운동, 왜 중요한가요?허리디스크 수술은 튀어나온 디스크나 염증을 제거하는 치료이지만, 그 원인까지 완전히 해결하진 못합니다.근육 약화, 자세 불균형, 잘못된 생활습관이 지속되면 다시 디스크가 재발할 수 있습니다.운동은 ..

어깨 통증, 오십견일까? 진단과 셀프 스트레칭 방법어깨가 아프고 팔을 들기 힘들어지는 증상, 혹시 오십견일까요?40~60대 중장년층에게 흔히 발생하는 어깨 질환 중 하나인 ‘오십견’은 생각보다 많은 이들의 일상에 영향을 미칩니다.건강보험심사평가원에 따르면 2023년 기준 유착성 관절낭염(오십견) 진료 인원은 약 130만 명에 달하며, 매년 증가 추세를 보이고 있습니다. 특히 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많은 현대인에게 연령과 관계없이 조기 증상이 나타나기도 합니다.단순한 피로인지, 질환의 전조증상인지 구분하는 것이 중요한데요. 이번 글에서는 오십견의 특징과 자가 진단 방법, 집에서도 따라할 수 있는 스트레칭을 소개합니다.어깨 통증, 단순 근육통일까 오십견일까?일시적인 근육통과 오십견은 통증의 양상과 지속 기..

무릎이 시큰거릴 때, 그냥 쉬는 게 답일까요?무릎 통증은 단순한 불편함을 넘어 삶의 질에 직접적인 영향을 주는 증상입니다. 특히 40대 이후 중장년층에서는 퇴행성 변화가 시작되며, 무릎에 통증이나 뻐근함을 느끼는 경우가 많습니다. 질병관리청 통계에 따르면 2023년 기준 무릎관절염으로 병원을 찾은 환자는 약 400만 명에 달합니다. 문제는 이를 단순 근육통으로 생각하고 방치할 경우 통증이 만성화되거나 관절 손상으로 이어질 수 있다는 점입니다. 그렇다면 무릎이 시큰할 때는 어떤 운동을 하고, 어떻게 걸어야 통증을 줄일 수 있을까요?이 글에서는 무릎이 아플 때 도움이 되는 걷기 자세와 운동법을 구체적으로 안내드립니다. 무릎이 시큰거릴 때, 걷는 게 괜찮을까?움직임을 멈추면 더 뻣뻣해집니다.가벼운 무릎 통증이..

허리 아플 때 피해야 할 운동 vs 도움되는 스트레칭현대인의 고질병 중 하나가 바로 허리 통증입니다. 특히 앉아 있는 시간이 길고, 운동량은 적으며, 자세가 좋지 않다면 만성적인 요통으로 이어질 수 있습니다.대한민국 국민건강보험공단의 발표에 따르면, 2023년 기준 요통으로 병원을 찾은 환자 수는 약 900만 명에 달하며, 이 중 상당수가 30~50대 직장인과 주부였습니다. 허리 통증을 악화시키지 않으면서 완화할 수 있는 방법 중 하나는 바로 ‘운동과 스트레칭’입니다. 하지만 잘못된 운동은 오히려 상태를 악화시킬 수 있습니다. 그래서 오늘은 허리 통증 시 피해야 할 운동과 도움되는 스트레칭을 비교해 자세히 안내해드릴게요. 어떤 운동이 허리 통증을 악화시킬까요?1. 윗몸일으키기, 허리 더 망칠 수 있어요복..

우리 몸의 면역력은 외부 환경 변화에 민감하게 반응합니다. 특히 일교차가 큰 환절기나 무더운 여름, 건조한 겨울에는 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 이런 때일수록 제철 음식을 활용한 식단이 큰 도움이 됩니다. 질병관리청에 따르면, 면역력을 높이는 식습관은 감염병 예방에도 중요한 역할을 하며, 특히 식재료의 신선도와 영양 함량이 큰 영향을 미친다고 합니다. 그렇다면 왜 하필 제철 식재료가 면역력에 좋을까요? 이번 글에서는 계절별로 면역력을 높이는 제철 식재료와 그 이유, 식단 구성 팁까지 함께 알아보겠습니다. 제철 음식, 왜 면역력에 좋을까요?신선하고 영양소가 풍부해요제철 식재료는 자연에서 가장 활발히 자라는 시기에 수확되기 때문에 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등이 풍부하게 들어 있습니다. 냉장·냉동 유통이..

면역력을 높이는 따뜻한 국물 음식 레시피환절기·초여름 감기 예방, 한 그릇으로 끝내요면역력은 사계절 내내 중요한 건강 키워드입니다.특히 계절이 바뀌는 시기에는 감기나 바이러스성 질환이 유행하면서, 우리 몸은 더 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이럴 때 따뜻한 국물 음식은 체온을 올리고, 위장을 편안하게 하며, 면역세포 활동을 촉진하는 효과가 있어요. 질병관리청에 따르면, 평소 면역력을 잘 유지하는 사람일수록 감염병 발병률이 낮으며, 회복 속도도 빠르다고 알려져 있습니다. 단백질, 무기질, 항산화 식품이 고루 들어간 한 그릇 국물 음식은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 면역력 향상 비법입니다. 그렇다면 오늘은 미역국이나 된장국처럼 익숙한 메뉴 말고도 면역력에 좋은 국물 음식에는 어떤 것이 있을까요? 아래 레시..

1인 가구를 위한 간편 면역력 강화 식단 루틴바쁜 직장인과 자취생을 위한 하루 10분 건강 습관현대인의 건강 관리에서 가장 큰 고민 중 하나는 ‘꾸준함’입니다. 특히 혼자 사는 1인 가구, 바쁜 직장인과 자취생은 식사 준비조차 벅찬 경우가 많습니다. 그렇다고 건강을 놓칠 수는 없습니다. 최근 국민건강보험공단 통계에 따르면 20~40대 1인 가구의 면역 관련 질환(감기, 장염, 대상포진 등) 진료 건수가 해마다 증가하고 있습니다. 혼자 사는 사람일수록 식생활이 불규칙해지고, 영양 불균형으로 면역력이 쉽게 저하되기 때문입니다.이제 복잡한 조리 없이, 하루 10분만 투자해도 가능한 면역력 강화 식단 루틴을 실천해보세요. 작지만 꾸준한 습관이 여러분의 건강을 지켜줄 수 있습니다. 아침엔 단백질과 항산화! 무엇..