호선쌤의 건강픽

간헐적 단식과 면역력: 건강하게 단식하는 방법은?현대인들의 건강 트렌드 중 빠지지 않는 키워드, 바로 ‘간헐적 단식’입니다. 체중 감량을 위한 방법으로 시작했지만, 최근에는 면역력 증진, 염증 완화, 대사 건강까지 다양한 효과가 알려지면서 더욱 주목받고 있습니다. 그렇다면 간헐적 단식이 면역력과 어떤 관련이 있을까요? 단식이 면역세포를 되살린다는 연구 결과가 있을 만큼, 둘 사이에는 깊은 연결이 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 기본 원리부터 면역력에 미치는 영향, 실생활에서 실천할 수 있는 팁까지 자세히 안내드립니다. 간헐적 단식이란? 원리부터 알고 시작하세요간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 하루 또는 주 단위로 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식이 요법입니다. 대..

지방간, 더 이상 남의 일이 아닙니다.지방간은 예전엔 술을 많이 마시는 사람들에게만 생기는 병으로 여겨졌습니다. 하지만 최근에는 술을 전혀 마시지 않아도 지방간 진단을 받는 사람들이 늘고 있습니다. 바로 '비알코올성 지방간질환(NAFLD)' 때문입니다. 국민건강보험공단에 따르면, 국내 30대 이상 성인 남성의 약 30%가 비알코올성 지방간을 앓고 있으며, 여성도 그 비율이 해마다 증가하고 있습니다.비알코올성 지방간은 초기에 자각 증상이 거의 없어 방치되기 쉬우며, 간염이나 간경변, 심하면 간암으로도 발전할 수 있는 위험한 질환입니다. 지금 이 순간에도 우리 몸속의 간이 조용히 병들고 있을 수 있습니다.이제부터 그 원인과 예방법, 관리법까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 비알코올성 지방간이란 무엇인가요?비알코올성..

체중 감량 주사제 '위고비', 정말 효과 있을까?최근 몇 년 사이, 체중 감량을 위한 의학적 접근법이 눈에 띄게 변화하고 있습니다. 그 중심에는 ‘위고비(Wegovy)’라는 주사제가 있습니다. 단순한 다이어트 보조제가 아닌, FDA와 국내 식약처 모두에서 인정받은 비만 치료제로서 많은 관심을 받고 있는데요. 특히 식욕 억제 효과와 함께 장기적인 체중 관리에 도움이 된다는 점에서 의료진과 환자 모두에게 주목받고 있습니다.2021년 미국 FDA에서 비만 치료제로 처음 승인된 위고비는, 2023년부터 국내에서도 처방이 가능해졌습니다. 미국에서는 위고비를 사용한 사람들이 평균적으로 체중의 15% 이상을 감량했다는 임상 결과도 발표되었는데요. 그렇다면 위고비는 정확히 어떤 약이고, 어떤 방식으로 체중을 줄여주는 ..