호선쌤의 건강픽

현대인의 피로, 무기력, 집중력 저하 문제를 이야기할 때 가장 먼저 언급되는 영양소 중 하나가 바로 비타민B군입니다. 실제로 보건복지부 국민건강영양조사(2023)에 따르면 성인 10명 중 약 3명은 비타민B군 섭취가 부족한 상태라고 합니다. 이는 스트레스와 과로, 불규칙한 식습관이 만연한 현대사회에서 더 심각한 문제로 이어지고 있습니다. 오늘은 우리 몸의 에너지 대사와 신경 건강을 책임지는 비타민B군의 역할과 섭취법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 비타민B군이란? 여러 종류의 복합체입니다비타민B군은 총 8가지 수용성 비타민으로 구성되어 있습니다. 각각 고유의 역할을 하면서도 서로 유기적으로 작용합니다.비타민 B1 (티아민): 에너지 생성, 신경기능비타민 B2 (리보플라빈): 세포 대사, 산화방지비타민 B3..

혓바늘, 단순 염증일까? 반복된다면 꼭 확인하세요갑자기 혀에 따끔한 통증이 느껴지고, 말하거나 음식을 먹을 때 불편한 경험을 해본 적 있으신가요? 흔히 '혓바늘'이라 불리는 이 증상은 누구나 한 번쯤 겪어보지만, 반복되거나 심해질 경우 단순한 구강 문제를 넘어 전신 건강의 신호일 수도 있습니다. 서울대학교병원 의학정보에 따르면, 혓바늘은 주로 면역력 저하나 구강 위생 불량, 스트레스 등의 원인으로 발생하며 성인의 20% 이상이 연 1회 이상 경험한다고 합니다. 단순한 염증일 수 있지만, 자가진단만으로 방치하면 만성화되거나 다른 질환과의 구분이 어려울 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그렇다면 혓바늘의 정확한 원인과 예방, 관리 방법은 무엇일까요? 지금부터 하나씩 살펴보겠습니다. 혓바늘이 생기는 이유는 무..