호선쌤의 건강픽

단백질은 근육을 만드는 데만 중요한 영양소일까요?실제로 단백질은 우리 몸의 면역세포를 구성하고 방어 기능을 유지하는 핵심 물질입니다. 최근 국민건강영양조사(질병관리청, 2023)에 따르면, 20~40대 여성의 단백질 섭취 부족률은 20%를 넘었습니다. 단백질 부족은 생각보다 더 쉽게 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 오늘은 단백질이 부족할 때 우리 몸의 면역력에 생기는 변화를 자세히 살펴보겠습니다.이제 본문에서 구체적으로 알아보겠습니다.단백질 부족, 왜 면역력과 직결될까요?단백질은 항체, 효소, 면역세포의 주원료입니다.단백질이 부족하면 항체 생산이 줄어들어 감염에 대한 저항력이 떨어집니다.또한 상처 회복 속도도 늦어져 바이러스와 세균이 침투하기 쉬운 상태가 됩니다. ※ 이렇게 하세요: 하루 단백질 권장..

우리 몸의 면역력은 외부 환경 변화에 민감하게 반응합니다. 특히 일교차가 큰 환절기나 무더운 여름, 건조한 겨울에는 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 이런 때일수록 제철 음식을 활용한 식단이 큰 도움이 됩니다. 질병관리청에 따르면, 면역력을 높이는 식습관은 감염병 예방에도 중요한 역할을 하며, 특히 식재료의 신선도와 영양 함량이 큰 영향을 미친다고 합니다. 그렇다면 왜 하필 제철 식재료가 면역력에 좋을까요? 이번 글에서는 계절별로 면역력을 높이는 제철 식재료와 그 이유, 식단 구성 팁까지 함께 알아보겠습니다. 제철 음식, 왜 면역력에 좋을까요?신선하고 영양소가 풍부해요제철 식재료는 자연에서 가장 활발히 자라는 시기에 수확되기 때문에 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등이 풍부하게 들어 있습니다. 냉장·냉동 유통이..

대상포진에 좋은 음식, 면역력 회복을 돕는 식단은?대상포진은 피로가 누적되거나 면역력이 저하될 때 찾아오는 고통스러운 질환입니다. 수두-대상포진 바이러스가 신경을 타고 재활성화되면서 극심한 통증과 수포를 유발하죠.특히 중장년층 이상에서는 후유증으로 이어질 수 있어 예방과 회복 관리가 중요합니다. 질병관리청에 따르면 국내 대상포진 환자는 해마다 70만 명 이상 발생하고 있으며, 60대 이상에서는 3명 중 1명꼴로 겪는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 대상포진의 회복 속도를 높이기 위해서는 ‘음식’ 선택이 매우 중요합니다.이제 대상포진에 좋은 음식들을 알아보며, 면역력 회복을 위한 식단 관리에 도움을 드리겠습니다. 단백질, 충분히 섭취하고 계신가요?단백질은 손상된 조직 회복과 면역 세포 재생에 필수입니다.대..