호선쌤의 건강픽

허리디스크 수술 후 운동, 언제부터 어떻게 해야 할까?허리디스크 수술을 마친 뒤에는 통증에서 벗어났다는 안도감도 잠시, 재발 방지를 위한 철저한 관리가 시작됩니다. 특히 운동은 회복에 꼭 필요한 요소지만, 잘못된 방식은 다시 통증을 유발할 수 있어 조심스럽게 접근해야 합니다. 허리디스크 수술 후 운동은 단순한 재활의 개념을 넘어, 평생 건강을 위한 습관이 되어야 합니다. 이 글에서는 시기별 운동 가이드와 주의사항, 회복을 돕는 운동법까지 실용적인 정보를 담아 안내해 드립니다. 수술 후 운동, 왜 중요한가요?허리디스크 수술은 튀어나온 디스크나 염증을 제거하는 치료이지만, 그 원인까지 완전히 해결하진 못합니다.근육 약화, 자세 불균형, 잘못된 생활습관이 지속되면 다시 디스크가 재발할 수 있습니다.운동은 ..

가볍게 넘기지 마세요, 목디스크 초기 증상이 보내는 경고바쁜 일상 속에서 목이 뻐근하거나 팔이 저린 증상을 종종 겪지만, 많은 사람들이 이를 단순한 피로나 근육통으로 넘깁니다. 그러나 이러한 증상이 반복되거나 지속된다면 목디스크를 의심해볼 필요가 있습니다.최근 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 2023년 한 해 동안 ‘경추 추간판 탈출증’으로 병원을 찾은 환자 수는 약 110만 명에 달합니다. 특히 장시간 스마트폰을 사용하는 20~30대에서도 발병률이 증가하고 있어 주의가 필요합니다.목디스크는 조기 진단과 적절한 관리만으로도 충분히 호전될 수 있는 질환입니다. 그럼에도 방치하면 만성 통증, 근력 저하, 심한 경우 신경 손상까지 초래할 수 있으므로 초기 대응이 매우 중요합니다.지금부터 목디스크의 원인, 증..