호선쌤의 건강픽

고관절 통증을 한 번쯤 느껴본 적 있으신가요?최근 보건복지부 통계에 따르면 고관절 질환으로 병원을 찾는 60대 이상 환자가 매년 3% 이상 증가하고 있다고 합니다(출처: 국민건강보험공단). 고관절은 걷기, 앉기, 일어서기 등 일상생활의 거의 모든 움직임에 관여하기 때문에 통증을 방치하면 후유증으로 이어질 위험이 큽니다.특히 여성의 경우 폐경 이후 골밀도 저하와 함께 고관절 질환 발생률이 급증한다고 알려져 있습니다. 오늘은 고관절 통증을 방치했을 때 생길 수 있는 후유증과 예방 및 관리법에 대해 알아보겠습니다.작은 통증도 무시하지 말아야 할 이유를 함께 살펴보겠습니다. 고관절 통증, 어떤 증상으로 나타날까요?고관절 통증은 언제 어떻게 나타날까요?초기에는 허벅지 앞쪽이나 사타구니, 엉덩이 부위가 묵직하게 아..

골반 틀어짐 자가 진단과 교정 운동 루틴바른 자세를 유지한다고 해도 골반은 우리가 생각보다 쉽게 틀어질 수 있습니다.오랜 시간 앉아 있는 생활, 다리를 꼬는 습관, 한쪽으로만 짐을 드는 행동 등은 골반의 정렬을 무너뜨립니다.골반이 틀어지면 허리 통증, 하체 부종, 자세 불균형 등 여러 문제로 이어질 수 있어 조기 대응이 중요합니다.국민건강보험공단의 통계에 따르면 2023년 기준 척추·골반 관련 통증 환자는 850만 명 이상으로 집계되며, 해마다 증가 추세입니다. 이 글에서는 골반 틀어짐을 자가 진단하는 방법부터, 집에서 할 수 있는 교정 운동 루틴까지 자세히 안내드립니다.매일 10분만 투자해도 자세 개선에 큰 도움이 되니 지금부터 함께 따라해 보세요. 골반이 틀어졌는지 어떻게 알 수 있을까?눈으로, 몸..