건강관리 3

만성두통, 그냥 참아도 될까? 방치하면 생기는 건강 문제

만성두통, 그냥 참아도 될까요?현대인 10명 중 3명이 겪는다는 두통. 하지만 우리는 종종 ‘이 정도쯤이야’ 하며 넘기기 쉽습니다.특히 한 달에 15일 이상, 3개월 이상 지속되는 만성두통이라면 단순한 통증이 아닌 신체 이상 신호일 수 있습니다.대한두통학회에 따르면 만성두통 환자 중 절반 이상이 제대로 된 진단과 치료 없이 통증을 방치하고 있으며, 이로 인해 삶의 질이 크게 떨어지고 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 오늘은 만성두통을 방치했을 때 생길 수 있는 문제와 관리 방법에 대해 이야기해보겠습니다.두통이 잦은데 병원에 갈 정도는 아니라고 느끼셨다면, 이 글이 중요한 전환점이 될 수 있습니다.함께 알아보겠습니다. 두통이 자주 반복된다면? 그냥 넘기지 마세요두통은 뇌가 아픈 게 아니라 뇌를 둘러싼 구조물에서..

비타민C 효능 총정리: 면역력·피부미용·노화예방까지

최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 비타민C가 다시 주목받고 있습니다. 단순히 감기 예방만이 아니라 피부, 노화, 만성질환 예방 등 다양한 역할을 하기 때문입니다.국립보건원(NIH)에 따르면 성인의 하루 권장 섭취량은 75~90mg이지만, 실제 건강목적 보충 섭취량은 이보다 더 높은 경우도 많습니다.이번 글에서는 비타민C의 다양한 효능부터 섭취 방법, 주의사항까지 꼼꼼하게 살펴보겠습니다. 비타민C, 왜 우리 몸에 꼭 필요할까요?비타민C는 수용성 비타민으로 인체 여러 곳에서 중요한 역할을 합니다. 우리 몸이 스스로 만들지 못하기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.대표적인 기능은 다음과 같습니다.항산화 작용: 활성산소로부터 세포를 보호면역력 강화: 감염 예방 및 회복 촉진콜라겐 합성: 피..

오십견 증상과 자가 진단법, 집에서 하는 운동

어깨 통증, 오십견일까? 진단과 셀프 스트레칭 방법어깨가 아프고 팔을 들기 힘들어지는 증상, 혹시 오십견일까요?40~60대 중장년층에게 흔히 발생하는 어깨 질환 중 하나인 ‘오십견’은 생각보다 많은 이들의 일상에 영향을 미칩니다.건강보험심사평가원에 따르면 2023년 기준 유착성 관절낭염(오십견) 진료 인원은 약 130만 명에 달하며, 매년 증가 추세를 보이고 있습니다. 특히 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많은 현대인에게 연령과 관계없이 조기 증상이 나타나기도 합니다.단순한 피로인지, 질환의 전조증상인지 구분하는 것이 중요한데요. 이번 글에서는 오십견의 특징과 자가 진단 방법, 집에서도 따라할 수 있는 스트레칭을 소개합니다.어깨 통증, 단순 근육통일까 오십견일까?일시적인 근육통과 오십견은 통증의 양상과 지속 기..