호선쌤의 건강픽

고혈압 약 없이 조절 가능한가요? 생활습관으로 관리하는 방법고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나로, 국내에서도 30세 이상 성인의 약 30%가 고혈압을 앓고 있다는 통계(질병관리청, 2022년 국민건강통계)도 있습니다. 특히 무증상으로 진행되다가 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 조기 관리가 중요합니다.그렇다면 약 없이도 고혈압을 조절할 수 있을까요? 정답은 생활습관 개선으로 어느 정도는 가능하다는 것입니다. 특히 고혈압 전단계나 초기 고혈압 단계에서는 약물치료 이전에 생활습관 교정만으로도 혈압을 낮추는 효과를 기대할 수 있습니다.아래에서 고혈압을 약 없이 관리하기 위한 핵심 생활습관들을 소개합니다. 식단 조절이 혈압을 바꾼다? DASH 식단 실천하기혈압 조절..

무릎 관절염 증상 및 관리법: 통증을 줄이고 건강한 움직임을 지키는 방법노화가 시작되면 가장 먼저 불편을 느끼는 부위 중 하나가 ‘무릎’입니다. 특히 중장년층 이상에게 흔하게 나타나는 질환이 바로 무릎 관절염입니다.건강보험심사평가원 통계에 따르면 2023년 한 해 동안 무릎 관절염으로 병원을 찾은 환자는 약 3백만 명에 달하며, 그중 70% 이상이 50대 이상에서 발생했습니다.관절염은 단순한 통증이 아닌, 일상생활 전반의 활동성과 삶의 질을 떨어뜨리는 질환입니다.이 글에서는 무릎 관절염의 대표적인 증상부터 효과적인 관리법까지, 일상에서 실천할 수 있는 현실적인 방법들을 자세히 살펴보겠습니다. 무릎 관절염이란 무엇인가요?무릎 관절염은 무릎 관절을 감싸는 연골이 점차 닳아 없어지면서 관절 간 마찰이 심해지고..