성장기 자녀를 둔 부모라면 ‘밤 10시 이전에 재워야 키가 잘 큰다’는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 단순한 속설로 여겨질 수도 있지만, 이는 과학적 근거가 있는 조언입니다.성장호르몬은 아이의 키 성장과 전반적인 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 그런데 이 호르몬은 잠자는 동안, 특히 일정 시간대에 집중적으로 분비되기 때문에, 수면 습관은 단순한 생활 리듬 이상의 의미를 갖습니다. 이번 글에서는 성장기 아이를 위한 수면 습관과 성장호르몬의 관계, 실제 생활에서 적용할 수 있는 방법까지 정리해드립니다. 성장호르몬은 언제 분비될까?성장호르몬은 뇌의 시상하부와 뇌하수체에서 분비되며, 세포 성장, 뼈 발달, 근육 생성에 직접적으로 작용합니다.가장 중요한 것은 이 호르몬이 밤에 깊은 수면 중, 특히 '..
