호선쌤의 건강픽

현대인은 하루에도 수십 번씩 스트레스를 느낍니다. 적당한 긴장은 집중력을 높여주지만, 스트레스가 지나치면 몸 곳곳에서 경고 신호를 보내기 시작합니다. 질병관리청 자료에 따르면, 우리나라 성인 10명 중 8명이 스트레스성 신체 증상을 경험한 적이 있다고 합니다(2024년 국민건강영양조사). 하지만 많은 분들이 단순 피로나 컨디션 저하로만 여기고 넘어가는 경우가 많습니다. 스트레스는 마음의 문제로만 끝나지 않습니다. 몸이 보내는 신호를 무시하면 만성질환으로 이어질 수 있기에,오늘은 ‘스트레스가 심할 때 나타나는 주요 신체 증상’을 자세히 살펴보겠습니다. 이 글을 읽으며 혹시 내 몸도 이런 신호를 보내고 있지는 않은지 점검해보시길 바랍니다.두통과 어깨 통증, 혹시 스트레스 때문일까요?스트레스가 심해지면 근육이..

수면장애를 겪는 사람들이 늘고 있습니다.2023년 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 불면증으로 병원을 찾은 환자는 약 76만 명으로 5년 새 30% 이상 증가했습니다. 특히 20~30대 젊은층의 비율이 가파르게 오르고 있다는 점이 눈에 띕니다. 그 원인 중 하나로 꾸준히 지적되는 것이 바로 '자기 전 스마트폰 사용'입니다.많은 사람들이 무심코 하는 이 습관이 실제로 수면의 질을 얼마나 떨어뜨리는 걸까요? 오늘은 자기 전 스마트폰 사용이 불면증과 어떤 관계가 있는지, 그리고 이를 개선하기 위한 실질적인 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 자기 전에 스마트폰을 보면 왜 잠이 안 올까요?스마트폰 화면에서 나오는 ‘블루라이트’가 핵심입니다.이 빛은 우리 뇌를 낮처럼 착각하게 만들어 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를..

최근 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 2023년 한 해 동안 불면증으로 병원을 찾은 환자는 약 70만 명에 달했습니다. 이는 전년 대비 10% 이상 증가한 수치로, 수면 문제가 단순한 피로의 문제가 아닌 현대인의 건강을 위협하는 중요한 질병임을 시사합니다. 스트레스, 스마트폰, 야근, 과도한 카페인… 불면증의 원인은 다양하지만, 그로 인한 고통은 비슷합니다. 잠 못 이루는 밤이 반복되면 만성피로, 면역력 저하, 우울증 등 전신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 불면증을 이겨낼 수 있을까요? 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 방법부터 식습관, 전문 치료까지 함께 알아보겠습니다. 수면장애일까? 이런 증상이 있다면 의심해보세요당신도 불면증을 겪고 있나요?잠드는 데 30분 이상 걸린다자..