호선쌤의 건강픽

분노 조절이 어렵다고 느낀 적 있으신가요?누군가는 사소한 말에도 화를 참지 못하고, 누군가는 순간 욱하고 폭발하기도 합니다.실제로 분노 조절 장애는 현대 사회에서 점점 더 많이 보고되는 문제입니다. 2022년 건강보험심사평가원 통계에 따르면 ‘충동조절장애 및 파괴적 행동장애’로 진료를 받은 사람은 약 10만 명으로, 매년 증가하는 추세를 보이고 있습니다(출처: 건강보험심사평가원, 2022). 왜 이렇게 화를 참기 어려운 걸까요?오늘은 분노 조절이 어려운 사람의 뇌 구조와 호르몬 반응에 대해 알아보겠습니다.분노는 감정일까요, 뇌의 문제일까요?분노는 단순한 감정 같지만, 실제로는 뇌의 여러 영역과 호르몬이 관여하는 복잡한 반응입니다. 자, 그렇다면 우리 뇌에서는 어떤 일이 일어나고 있을까요?전두엽이 제 역할..

쉽게 화가 난다면? 분노 조절이 필요한 이유와 실천법일상에서 누구나 한 번쯤은 참기 어려운 분노를 경험합니다. 하지만 반복되는 폭발적인 감정은 인간관계, 직장생활, 심지어 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.한국건강증진개발원의 2023년 정신건강 실태조사에 따르면, 국민의 약 14%가 일상적인 분노를 적절히 조절하지 못해 어려움을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 분노는 억누른다고 사라지지 않습니다. 올바르게 인식하고 건강하게 풀어내야 삶의 질도 높아질 수 있습니다.이번 글에서는 분노의 원인부터 실천 가능한 조절법까지, 스스로 감정을 다스릴 수 있는 구체적인 방법들을 알려드립니다. 왜 우리는 쉽게 분노하게 될까요?현대인의 분노는 단순한 성격 문제가 아닌 복합적인 환경 요인과 스트레스에서 비롯됩니다.과도한 ..