호선쌤의 건강픽

현대인들의 면역 관리에서 빠지지 않는 키워드가 바로 유산균입니다. 프로바이오틱스 제품은 장 건강과 면역력 증진에 좋다고 알려져 많은 분들이 매일 챙겨 드시고 있는데요. 하지만 최근, 유산균만큼 혹은 그 이상으로 발효식품의 중요성이 다시 부각되고 있습니다. 질병관리청 자료에 따르면 한국인의 장 건강 지표는 서구권보다 양호한 편인데, 이는 김치, 된장, 청국장, 젓갈 등 발효식품 섭취 비율이 높기 때문으로 보고됩니다. 그렇다면, 유산균과 발효식품의 차이는 무엇일까요? 한국인의 면역력 유지와 장 건강을 위한 올바른 식단 전략을 살펴봅니다.자연스러운 연결 문장으로 본문으로 이어갑니다. 오늘은 발효식품이 유산균과 어떻게 다른지, 그리고 우리의 식탁에서 어떤 역할을 하는지 구체적으로 알아보겠습니다. 유산균과 발효식..

아침 공복 시간, 장이 가장 민감할 때입니다장 건강은 공복 시간부터 시작됩니다.기상 후 1시간 이내에 섭취하는 첫 음식은 장에 자극을 줄 수도, 보호할 수도 있습니다.세계소화기학회(WGO)에 따르면 규칙적인 아침 식사는 변비 예방에 효과적이며,식이섬유가 풍부한 아침 식사를 한 사람은 그렇지 않은 사람보다 장 통과 시간이 20~30% 짧다는 연구 결과도 있습니다. 아침에 무엇을, 어떤 순서로 먹는지가 장 건강에 영향을 미친다는 점에서 아침 루틴 구성은 매우 중요합니다. ① 물 한 잔으로 장을 깨워주세요자극 없이 부드럽게, 미지근한 물이 정답기상 직후 미지근한 물 한 잔은 자는 동안 말라 있던 장 점막을 부드럽게 적시고, 연동운동을 자극해 배변 활동을 돕습니다. ※ 이렇게 하세요: 공복에 200~300m..

바쁜 일상 속에서 건강을 지키는 가장 기본적인 방법은 면역력 유지입니다. 그런데 많은 사람들이 간과하고 있는 사실 하나가 있습니다. 바로 장 건강이 면역력의 핵심이라는 점입니다. 우리 몸의 면역 세포 중 약 70%가 장에 분포해 있으며, 장이 건강해야 바이러스와 세균, 염증으로부터 몸을 지킬 수 있습니다. 질병관리청에 따르면 최근 5년간 장내 미생물과 면역력의 상관관계를 연구한 결과, 유익균이 풍부한 사람일수록 감염병 회복 속도와 예방 효과가 높게 나타났습니다. 이처럼 장은 단순히 음식 소화기관이 아니라 면역 시스템의 중심입니다. 그렇다면 장 건강을 어떻게 지켜야 할까요? 이제 본격적으로 장 건강과 면역력의 관계, 그리고 실천 가능한 식단 관리법에 대해 알아보겠습니다. 장 건강과 면역력, 어떤 관계일까?..