호선쌤의 건강픽

무릎이 시큰거릴 때, 그냥 쉬는 게 답일까요?무릎 통증은 단순한 불편함을 넘어 삶의 질에 직접적인 영향을 주는 증상입니다. 특히 40대 이후 중장년층에서는 퇴행성 변화가 시작되며, 무릎에 통증이나 뻐근함을 느끼는 경우가 많습니다. 질병관리청 통계에 따르면 2023년 기준 무릎관절염으로 병원을 찾은 환자는 약 400만 명에 달합니다. 문제는 이를 단순 근육통으로 생각하고 방치할 경우 통증이 만성화되거나 관절 손상으로 이어질 수 있다는 점입니다. 그렇다면 무릎이 시큰할 때는 어떤 운동을 하고, 어떻게 걸어야 통증을 줄일 수 있을까요?이 글에서는 무릎이 아플 때 도움이 되는 걷기 자세와 운동법을 구체적으로 안내드립니다. 무릎이 시큰거릴 때, 걷는 게 괜찮을까?움직임을 멈추면 더 뻣뻣해집니다.가벼운 무릎 통증이..

관절염, 단순한 노화가 아닙니다현대인 5명 중 1명은 관절염을 겪고 있습니다. 특히 중장년층 이상에서는 무릎, 손가락, 고관절 등 다양한 부위에서 통증과 기능 저하가 나타나 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 2023년 기준 퇴행성관절염으로 진료받은 환자 수는 약 390만 명에 달했습니다. 이는 단순한 노화 현상이 아니라 조기 예방과 꾸준한 관리가 필요한 대표적인 만성질환입니다.이 글에서는 관절염의 원인, 증상, 종류, 치료 및 예방법까지 전반적으로 살펴보겠습니다. 관절염, 왜 생기는 걸까요?관절염은 말 그대로 관절에 염증이 생기는 상태를 말합니다. 대표적으로 관절연골이 닳거나, 면역체계 이상으로 인해 관절 내부에 염증이 발생합니다.가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.노화로 인..

무릎 관절염 증상 및 관리법: 통증을 줄이고 건강한 움직임을 지키는 방법노화가 시작되면 가장 먼저 불편을 느끼는 부위 중 하나가 ‘무릎’입니다. 특히 중장년층 이상에게 흔하게 나타나는 질환이 바로 무릎 관절염입니다.건강보험심사평가원 통계에 따르면 2023년 한 해 동안 무릎 관절염으로 병원을 찾은 환자는 약 3백만 명에 달하며, 그중 70% 이상이 50대 이상에서 발생했습니다.관절염은 단순한 통증이 아닌, 일상생활 전반의 활동성과 삶의 질을 떨어뜨리는 질환입니다.이 글에서는 무릎 관절염의 대표적인 증상부터 효과적인 관리법까지, 일상에서 실천할 수 있는 현실적인 방법들을 자세히 살펴보겠습니다. 무릎 관절염이란 무엇인가요?무릎 관절염은 무릎 관절을 감싸는 연골이 점차 닳아 없어지면서 관절 간 마찰이 심해지고..