호선쌤의 건강픽

분노 조절이 어렵다고 느낀 적 있으신가요?누군가는 사소한 말에도 화를 참지 못하고, 누군가는 순간 욱하고 폭발하기도 합니다.실제로 분노 조절 장애는 현대 사회에서 점점 더 많이 보고되는 문제입니다. 2022년 건강보험심사평가원 통계에 따르면 ‘충동조절장애 및 파괴적 행동장애’로 진료를 받은 사람은 약 10만 명으로, 매년 증가하는 추세를 보이고 있습니다(출처: 건강보험심사평가원, 2022). 왜 이렇게 화를 참기 어려운 걸까요?오늘은 분노 조절이 어려운 사람의 뇌 구조와 호르몬 반응에 대해 알아보겠습니다.분노는 감정일까요, 뇌의 문제일까요?분노는 단순한 감정 같지만, 실제로는 뇌의 여러 영역과 호르몬이 관여하는 복잡한 반응입니다. 자, 그렇다면 우리 뇌에서는 어떤 일이 일어나고 있을까요?전두엽이 제 역할..

현대인의 뇌는 끊임없이 자극을 받습니다. 스마트폰, 업무 스트레스, 수면 부족까지… 이 모든 것이 우리의 뇌를 지치게 만듭니다. 그런데 최근, '명상'이 뇌 건강에 긍정적인 영향을 준다는 과학적 연구 결과들이 속속들이 발표되고 있습니다. 특히 뇌파를 이용한 검증 결과는 명상이 단순한 심리 안정 기법을 넘어, 실제 뇌 기능 향상과 관련이 깊다는 사실을 보여줍니다. 그렇다면 명상이 뇌에 어떤 작용을 하며, 뇌파 변화는 어떻게 나타날까요? 지금부터 차근히 알아보겠습니다. 뇌파, 뇌의 건강 상태를 어떻게 보여줄까?뇌파는 뇌세포가 활동하면서 발생하는 전기적 신호입니다. 이 신호는 인간의 감정, 집중력, 휴식 상태 등을 반영합니다. 대표적인 뇌파는 다음과 같습니다.델타파(0.5~4Hz): 깊은 수면 상태세타파(4..