뇌건강 3

뇌영양제 꼭 먹어야 할까요? 효과와 필요성, 먹어야 하는 사람 기준 정리

요즘 병원이나 약국, 온라인 광고를 보면 ‘뇌영양제’라는 단어를 쉽게 접하게 됩니다.기억력이 떨어지는 것 같을 때, 집중이 안 될 때,혹은 뇌졸중이나 치매가 걱정될 때 자연스럽게 관심이 가는 분야입니다.하지만 많은 분들이 한 번쯤은 이런 질문을 합니다.“정말 뇌영양제, 꼭 먹어야 하나요?”이 질문에 대해 결론부터 말씀드리면, 모든 사람이 반드시 먹어야 하는 것은 아닙니다.뇌영양제는 치료제가 아니라 건강 보조의 개념이며, 효과 역시 개인의 상태에 따라 차이가 큽니다.그렇다면 언제 도움이 될 수 있고, 언제 굳이 필요 없을까요?뇌영양제에 들어 있는 대표 성분들시중에 판매되는 뇌영양제는 대부분 다음과 같은 성분으로 구성되어 있습니다. 오메가3(DHA·EPA)뇌세포막의 주요 구성 성분으로 알려져 있으며, 혈관 ..

분노 조절 어려운 사람, 뇌와 호르몬에 숨겨진 이유

분노 조절이 어렵다고 느낀 적 있으신가요?누군가는 사소한 말에도 화를 참지 못하고, 누군가는 순간 욱하고 폭발하기도 합니다.실제로 분노 조절 장애는 현대 사회에서 점점 더 많이 보고되는 문제입니다. 2022년 건강보험심사평가원 통계에 따르면 ‘충동조절장애 및 파괴적 행동장애’로 진료를 받은 사람은 약 10만 명으로, 매년 증가하는 추세를 보이고 있습니다(출처: 건강보험심사평가원, 2022). 왜 이렇게 화를 참기 어려운 걸까요?오늘은 분노 조절이 어려운 사람의 뇌 구조와 호르몬 반응에 대해 알아보겠습니다.분노는 감정일까요, 뇌의 문제일까요?분노는 단순한 감정 같지만, 실제로는 뇌의 여러 영역과 호르몬이 관여하는 복잡한 반응입니다. 자, 그렇다면 우리 뇌에서는 어떤 일이 일어나고 있을까요?전두엽이 제 역할..

명상이 뇌파에 미치는 효과, 과학적으로 입증됐습니다

현대인의 뇌는 끊임없이 자극을 받습니다. 스마트폰, 업무 스트레스, 수면 부족까지… 이 모든 것이 우리의 뇌를 지치게 만듭니다. 그런데 최근, '명상'이 뇌 건강에 긍정적인 영향을 준다는 과학적 연구 결과들이 속속들이 발표되고 있습니다. 특히 뇌파를 이용한 검증 결과는 명상이 단순한 심리 안정 기법을 넘어, 실제 뇌 기능 향상과 관련이 깊다는 사실을 보여줍니다. 그렇다면 명상이 뇌에 어떤 작용을 하며, 뇌파 변화는 어떻게 나타날까요? 지금부터 차근히 알아보겠습니다. 뇌파, 뇌의 건강 상태를 어떻게 보여줄까?뇌파는 뇌세포가 활동하면서 발생하는 전기적 신호입니다. 이 신호는 인간의 감정, 집중력, 휴식 상태 등을 반영합니다. 대표적인 뇌파는 다음과 같습니다.델타파(0.5~4Hz): 깊은 수면 상태세타파(4..