과일, 언제 먹어야 면역력에 더 좋을까요?우리 몸의 면역력을 지키는 데 있어 ‘과일’만큼 손쉽고 맛있게 챙길 수 있는 음식도 드뭅니다. 과일은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해, 꾸준히 먹으면 각종 감염병 예방과 회복에 큰 도움이 됩니다. 실제로 질병관리청 자료에 따르면, 과일과 채소를 충분히 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 감기, 독감 등 감염성 질환 발생률이 30% 이상 낮은 것으로 나타났습니다(질병관리청 국민건강영양조사 2022). 그렇다면 과일, 언제 먹는 것이 가장 좋을까요? 오늘은 ‘과일 섭취 시간대별 면역력 효과’를 중심으로 알아보겠습니다.아침 공복에 먹는 과일, 장 건강과 면역을 깨운다아침에 일어나 공복 상태에서 과일을 먹으면 어떤 효과가 있을까요?수분 공급과 에너지 충전과일에는..
